Woda jest 850 razy gęstsza niż powietrze!

Na co dobrze działa woda?

U ogólnie zdrowej osoby, ćwiczenia w wodzie dobrze wpływają na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, układu mięśniowego, kostno-stawowego, wzmacniają i poprawiają kondycję i hartują organizm.

Woda odgrywa dużą rolę w profilaktyce wielu schorzeń: wzmacnia się gorset mięśniowy, poprawia ukrwienie  ciała i stawów oraz „naoliwienie” stawów, czyli ich ruchomość.

Na pewno ćwiczenia w wodzie poprawiają funkcjonowanie układu kostno-stawowego, (wspomagają leczenie w ramach różnych zaburzeń w tym układzie, czyli  poprawiają ruchomość stawów, kręgosłupa) i mogą wspomagać leczenie niektórych innych schorzeń.

- Ale nie można tego generalizować. Zawsze w takich przypadkach wymagana jest współpraca z lekarzem prowadzącym – przypomina Michalik.

Poza tym każdy ma jakieś zwyrodnienia, wynikające ze zużycia organizmu - woda spowalnia  pewne negatywne procesy a pobudza procesy pozytywne, tak samo jak ćwiczenia na sali.

Woda szczególnie jest zalecana osobom z nadwagą, którym łatwiej jest rozpocząć aktywność fizyczną w takim środowisku, bo odciąża ono stawy i kręgosłup.

Nie bez znaczenia jest też to, że woda w basenie ma dużo niższą temperaturę (ok. 28-29 stopni C) niż ciało, w związku z czym wykonywanie w niej ćwiczeń jest bezpieczniejsze także dla układu sercowo-naczyniowego, bo woda powoduje regulację tętna i nie dochodzi do przegrzań.

- Jeśli trener prawidłowo przeprowadza sekwencję gimnastyczną w wodzie, to ćwiczenia pod jego okiem wpływają dobrze na wszystkie schorzenia, choć nie te skrajne – mówi Katarzyna Michalik. – Jeśli ktoś  ma poważne schorzenia w układzie kostno-stawowym, to trzeba go skierować na zajęcia  indywidualne o charakterze rehabilitacyjno-korekcyjnym - wyjaśnia. Tu nie ma mowy o dynamicznym  ćwiczeniu grupowym. Jak zauważa trenerka, nie można jednoznacznie stwierdzić, że basen jest dobry na bóle reumatyczne  – Moim zdaniem leczenie reumatyzmu czy inne poważniejszych schorzeń może być wspomagane ćwiczeniami w wodzie według zaleceń lekarza.

* Katarzyna Michalik – mgr wychowania fizycznego, trener pływania, fitnessu, Koordynator Klubu Wellness w Parku Wodnym w Krakowie, zajmuje się od 20 lat aspektami ćwiczeń prozdrowotnych, autorka trzyetapowego programu treningowego między innymi dla seniorów.