Jak przeciwdziałać dokuczliwym objawom menopauzy?
Pozbądź się złych nawyków, wykształć dobre
Nie mamy wpływu na przekwitanie. Kiedyś musi nadejść. Ale możemy sprawić, żeby czuć się w tym okresie dobrze!
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch
Ruch to życie. Trudny czas menopauzy jest okresem, w którym aktywność fizyczna jest szczególnie ważna. Pozwala zapobiegać, łagodzić i leczyć dolegliwości często występujące na tym etapie życia.
Ćwiczenia rozwijające siłę i obciążające osiowo kości stosuje się w profilaktyce i leczeniu osteoporozy. Powodują one poprawę gęstości kości, a co za tym idzie – zwiększają ich wytrzymałość. Dzięki temu, kości są bardziej odporne na złamania.
Jeśli problemem staje się przybieranie na wadze, ćwiczenia wraz z odpowiednią dietą pomogą stracić zbędne kilogramy. Dzięki temu każda kobieta poczuje się lepiej. Po pierwsze, dlatego, że osiągnięcie założonego celu daje ogromną satysfakcję. Po drugie, ponieważ praca mięśni powoduje uwolnienie do krwiobiegu endorfin - substancji poprawiających samopoczucie i uśmierzających ból.
Niektóre panie przechodzące menopauzę twierdzą wręcz, że aktywność fizyczna łagodzi dolegliwości związane z uderzeniami gorąca.
Regularny wysiłek fizyczny (przede wszystkim wysiłek, zwany aerobowym, czyli np. spacer żwawym krokiem, jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, taniec towarzyski) poprawia ogólną wydolność organizmu, w tym stan płuc, serca i całego układu krążenia. Joga i Tai-Chi nie tylko poprawiają sprawność fizyczną, ale także oddziałują na sferę ducha. Uprawiane przez dłuższy czas mogą wpłynąć pozytywnie na nasze myślenie o sobie i o otaczającym świecie.
Zwyrodnienie stawów (szczególnie bioder, kolan i kręgosłupa) to kolejny poważny problem zdrowotny dotykający wiele osób w wieku średnim. Z pomocą ćwiczeń fizycznych można uniknąć lub zminimalizować bolesność i sztywność stawów.
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- 1 października - Międzynarodowy Dzień Osób Starszych
- Pieczona pierś kurczaka z niepowtarzalnym aromatem ziół. Przepisy
- Grzybica ogólnoustrojowa, kandydoza. Przyczyny, objawy, leczenie choroby
- "Za jakie grzechy, dobry Boże?", reż. Philippe de Chauveron
- Zdrowie na talerzu
- Rozpoczyna się sezon szczepień przeciw grypie
- Nadciśnienie, otyłość, cukrzyca, epilepsja. Jak choroby wpływają na seks?
- Seks po po menopauzie jest zalecany
- Zakażenia układu moczowego. Objawy