Prawidłowy oddech. Na sztywność mięśni karku, choroby dróg oddechowych, zaburzenia układu trawiennego, stres i tremę
Oddychaj z głową
Oddychanie jest czynnością odruchową. Rzadko w ogóle myślimy o oddychaniu. Najczęstsze błędy to oddech zbyt płytki, zbyt szybki i niewydychanie powietrza do końca. Skutki błędów są poważne - tlen na poziomie komórkowym jest źle przyswajany, co grozi niedotlenieniem mózgu.
Wystarczy kilka minut dziennie
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, kilka minut dziennie, najdalej po trzech tygodniach stwierdzisz, że możesz nabrać do płuc dużo więcej powietrza. Twoja sylwetka się wyprostuje, co poprawi w znaczący sposób i wygląd i samopoczucie.
Ćwiczenia oddechowe są wskazane przy sztywności mięśni, przy ostrych i przewlekłych chorobach dróg oddechowych, a także przy zaburzeniach układu trawiennego. Są nieocenione, jeśli mamy problem z opanowaniem stresu czy tremy. Przed publicznym występem wystarczy minutę lub dwie poćwiczyć prawidłowe oddychanie i w ten sposób uspokoić organizm.
Oddychać umie każdy: prawda czy fałsz? Okazuje się, że choć oddychamy, popełniamy przy tym mnóstwo błędów. Prawdą jest więc, że każdy umie oddychać. Ale też prawdą jest, że mało kto umie oddychać świadomie i prawidłowo.
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: anti-aging, antiage, choroby serca, choroby wieku dojrzałego, chrapanie, profilaktyka, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, sport i rekreacjaPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Mężczyźni i ich włosy. Lub po prostu męskie zadbane głowy
- Polacy zbyt często lekceważą problemy laryngologiczne
- Jakich zasad powinny przestrzegać osoby, które mają bliskich krewnych z przewlekłą niewydolnością żylną?
- System ochrony zdrowia nie jest przygotowany do zjawiska starzenia się społeczeństwa
- Grypa. Polacy się nie szczepią i tracą miliardy złotych
- Jakie są przyczyny zwyrodnienia plamki żółtej (AMD)? Czy istnieje jakaś profilaktyka tej choroby?