Od czego zacząć po raz pierwszy albo po długiej przerwie?

Czy w niektórych przypadkach trzeba zabronić komuś udziału w zajęciach?

Zdarza się, przy niektórych poważnych schorzeniach. Przyszła do nas kiedyś kobieta z tętniakiem aorty brzusznej, której lekarz nie uświadomił, że nie powinna być zbyt aktywna fizycznie. Albo osoba z bardzo poważnymi zwyrodnieniami w układzie kostno-stawowym, której co najwyżej mogliśmy zalecić spacery i brodzenie w wodzie.

A zawał serca? Czy po nim można ćwiczyć?

Z reguły nie ma przeciwwskazań do aktywności ruchowej, ale aktywności umiarkowanej. Należy przy tym monitorować tętno za pomocą specjalnego urządzenia, by utrzymać bezpieczną, komfortową pracę serca i dotlenienie organizmu.

Co zyskują ludzie ćwiczący regularnie na siłowni?

Przede wszystkim dobrą kondycję. Kondycję możemy poprawić lub ją utrzymać tylko poprzez zaplanowany proces aktywności w formie treningu, któremu systematycznie poddajemy nasz organizm.

A co z mięśniami, czy jeśli są one już zwiotczałe, to da się dzięki ćwiczeniom doprowadzić je do lepszego stanu, czy w tym wieku jest już na to za późno?

Wiadomo, że stan wyjściowy osoby starszej do budowy czy ujędrniania mięśnia będzie zupełnie inny niż stan wyjściowy osoby młodej. Ale nie można tego generalizować, bo uczęszczają do naszej siłowni panie powyżej pięćdziesięciu paru  lat, które mają piękne, mocne, jędrne ciała. Pierwszym celem osoby zaczynającej ćwiczenia na siłowni jest wzmocnienie i zrównoważenie ciała. Jeśli taka osoba będzie słuchać trenera, wykonywać ćwiczenia prawidłowo, a do tego będzie dobrze się odżywiać, to na pewno zauważy zmiany w ciele. Najważniejszym aspektem ćwiczeń jest korekcja ciała w sensie równowagi napięć  mięśniowych, po to, aby  każdy ruch na co dzień  był łatwiejszy i bardziej zrównoważony.

Zatem siłownia poprawi nam kondycję i jeśli teraz dobiegam do przystanku tramwajowego z zadyszką, to po regularnych treningach podbiegnę już bez sapania?

Oczywiście, osoba ćwicząca może wiele zyskać, rozwinąć wszystkie  możliwości, które jeszcze w niej drzemią. Będzie pani szła pewnie, stabilnie,  ponieważ cały układ kostno – stawowo - mięśniowy będzie już pracował w równowadze. Poprzez aktywność fizyczną regularną, świadomą, ale nie przesadzoną, możemy żyć  naprawdę w dobrej formie.