Anti-aging. Jak opóźniać po 45. roku życia wpływ starzenia się na organizm?
Promłodzieńcza dieta, leki i styl życia
Opóźnianie mechanizmów starzenia się w takim zakresie, w jakim możemy to zrobić bez ryzyka pogorszenia stanu zdrowia jest działaniem prozdrowotnym.
Podstawowe zasady opóźniania wpływu starzenia się na organizm:
- opóźnianie procesów miażdżycowych, przez stosowanie odpowiedniej diety, np. śródziemnomorskiej oraz picie 2 litrów wody (8 szklanek) dziennie,
- w uzasadnionych przypadkach stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu
- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego u kobiet wchodzących w okres klimakterium
- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego u mężczyzn w okresie andropauzy
- przeciwdziałanie zaburzeniom gospodarki wapniowo-fosforanowej za pomocą m.in. diety bogatej w wapń i fosfor (Uwaga! Wapń to nie tylko składnik kości, ale jeden z najważniejszych składowych związków niezbędnych w metabolizmie żywego organizmu. Pełni kluczową funkcję sygnalizacyjną uczestnicząc na przykład w kaskadzie krzepnięcia krwi czy skurczu włókna mięśniowego. Ponieważ zachowanie prawidłowego poziomu wapnia jest kwestią "najważniejszą", dla niej organizm „poświęca” kości.)
- uzupełnianie niedoboru witaminy D3, po jej oznaczeniu we krwi (niedobór witaminy D3 występuje u około 80 procent osób po 65. roku życia)
Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, spowalnia proces starzenia
Codzienna aktywność fizyczna:
- zapobiega powstawaniu m.in.: nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, niektórych nowotworów, osteoporozy, chorób degeneracyjnych mózgu, a te choroby, które już istnieją, mają łagodniejszy przebieg, co dobrze wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i psychikę
- poprawia koordynację i zakres ruchów oraz zwiększa siłę i ruchomość stawów
- daje szansę na samodzielność w podeszłym wieku
Poziom aktywności fizycznej powinien uwzględniać sprawność fizyczną osoby, wydolność organizmu oraz stan zdrowia. Osoby, prowadzące wcześniej siedzący tryb życia, powinny rozpocząć zwiększanie aktywności od prostych, krótkich ćwiczeń, wymagających umiarkowanego wysiłku (np. spacery).
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: profilaktyka chorób wieku dojrzałego, sport i rekreacja, styl życia, zdrowiePodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Wyniki konkursu fotograficznego "Wielkanoc w obiektywie"
- Wystawa na ekranie: Vincent van Gogh
- Dieta w profilaktyce chorób układu krążenia
- Wypadanie włosów. Przyczyny, leczenie
- Ze słońca można korzystać, ale racjonalnie
- Czy niechirurgiczne poprawianie wyglądu piersi daje trwały efekt?
- „Romeo i Julia” prosto z Broadway’u
- "U niej w domu" François Ozona
- Łagodny przerost gruczołu krokowego. Profilaktyka
- Bródnowski Uniwersytet III Wieku