Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Ocena:
(głosy: 4)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

04-01-2012

Anti-aging. Jak opóźniać po 45. roku życia wpływ starzenia się na organizm?

Promłodzieńcza dieta, leki i styl życia

Opóźnianie mechanizmów starzenia się w takim zakresie, w jakim możemy to zrobić bez ryzyka pogorszenia stanu zdrowia jest działaniem prozdrowotnym.

Tina Turner i Sophia Loren zawsze podkreślały, że piją dużo wody. Od dziś, pijmy i my!  Tina Turner i Sophia Loren zawsze podkreślały, że piją dużo wody. Od dziś, pijmy i my!

Podstawowe zasady opóźniania wpływu starzenia się na organizm:

- opóźnianie procesów miażdżycowych, przez stosowanie odpowiedniej diety, np. śródziemnomorskiej oraz  picie 2 litrów wody (8 szklanek) dziennie,

- w uzasadnionych przypadkach stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu

- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego  u kobiet wchodzących w okres klimakterium 

- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego u mężczyzn w okresie andropauzy

- przeciwdziałanie zaburzeniom gospodarki wapniowo-fosforanowej za pomocą m.in. diety bogatej w wapń i fosfor (Uwaga! Wapń to nie tylko składnik kości, ale jeden z najważniejszych składowych związków niezbędnych w metabolizmie żywego organizmu. Pełni kluczową funkcję sygnalizacyjną uczestnicząc na przykład w kaskadzie krzepnięcia krwi czy skurczu włókna mięśniowego. Ponieważ zachowanie prawidłowego poziomu wapnia jest kwestią "najważniejszą", dla niej organizm „poświęca” kości.)

- uzupełnianie niedoboru witaminy  D3, po jej oznaczeniu we krwi (niedobór witaminy D3 występuje u około 80 procent osób po 65. roku życia)

 

Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, spowalnia proces starzenia

Codzienna aktywność fizyczna:

- zapobiega powstawaniu m.in.: nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, niektórych nowotworów, osteoporozy, chorób degeneracyjnych mózgu, a te choroby, które już istnieją, mają łagodniejszy przebieg, co dobrze wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i psychikę

- poprawia koordynację i zakres ruchów oraz zwiększa siłę i ruchomość stawów

- daje szansę na samodzielność w podeszłym wieku

Poziom aktywności fizycznej powinien uwzględniać sprawność fizyczną osoby, wydolność organizmu oraz stan zdrowia. Osoby, prowadzące wcześniej siedzący tryb życia, powinny rozpocząć zwiększanie aktywności od prostych, krótkich ćwiczeń, wymagających umiarkowanego wysiłku (np. spacery).

 

Strona: 1 2 3 4
Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Osoby które to lubią: bfk19543005.
leksykon zdrowia seniora

Popularne

poradnik seniora

webstar 2012