Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Nowe zasady wchodzące w życie 25 maja 2018. (więcej)

Ocena:
(głosy: 3)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

17-05-2013

Co robić, by jazda na rowerze była przyjemna i zdrowa?

Zaczynać stopniowo, by przyzwyczaić organizm

Kolor roweru ma znaczenie, ale znacznie ważniejsze jest to, czy sprzęt jest w pełni dostowany do naszych potrzeb. Właściwa postawa podczas jazdy gwarantuje nie tylko wygodę, ale zmniejsza ryzyko kontuzji. O tym, jak dobrać rower, jak się przygotować do sezonu po długim zimowym lenistwie, o zasadach doboru stroju mówi portalowi superstarsi.pl Jacek Kotarski, trener, specjalista z Merida Polska.

Jazda na rowerze to nie tylko zdrowy, ale i przyjemny sposób na wspólne spędzanie czasu   Jazda na rowerze to nie tylko zdrowy, ale i przyjemny sposób na wspólne spędzanie czasu

- Zima nareszcie za nami. Ciepłe dni zachęcają do wypraw za miasto np. na rowerze. Na co należy zwrócić uwagę przed pierwszą, wiosenną przejażdżką? Czy rower po zimie wymaga przeglądu?

 

Tak. Rower wyciągnięty z piwnicy nie zawsze nadaje się od razu do jazdy. Trzeba sprawdzić, czy ma sprawny napęd, sprawdzić łożysko kierownicy, łożysko osi korbowodu, łożyska kół. Powinniśmy się upewnić, czy koła są należycie wycentrowane. Następnie należałoby bezwzględnie wymienić linki z pancerzami. Niewiele to kosztuje, a znacznie poprawia pracę przerzutek. Powinno się to robić przynajmniej raz w roku. Warto także sprawdzić długość łańcucha, który się rozciąga. Wymiana łańcucha w odpowiednim czasie uchroni nas przed wymianą kasety, co jest konieczne, gdy używamy jednego łańcucha zbyt długo. Należy też sprawdzić, czy w ramie roweru nie zalega woda. Najlepiej jest wyjąć sztycę i sprawdzić, czy się rusza, bo czasem potrafi się zespolić z ramą.

Aby nie mieć problemów z ogumieniem, dobrze jest zdjąć oponę, wyjąć dętki i upewnić się, że nie skleiła ich woda. Po zdjęciu opony i odklejeniu dętki warto użyć magnezji, by podczas hamowania przesuwająca się opona nie przesuwała ze sobą sklejonej dętki. Bezwzględnie należy także wyregulować hamulce i przerzutki.

 

- A na co zwrócić uwagę, gdy chcemy kupić rower? Powinien być dopasowany do budowy ciała, upodobań?

Można skorzystać z tzw. bike fittingu czyli precyzyjnego dostosowania roweru do własnych potrzeb. To coraz popularniejsza usługa, która wykorzystuje m.in. wiedzę fizjologiczną. Chodzi o to, by na rowerze było wygodnie, jazda na nim była wydajna, a pozycja aerodynamiczna. Jednocześnie dba się o to, by podczas jazdy zminimalizować wystąpienie kontuzji. Idealne dopasowanie roweru jest bardzo ważne dla osób, które trenują na poważnie. Jeżdżąc rekreacyjnie musi nam być na rowerze przede wszystkim wygodnie. Warto tylko sprawdzić, czy  mamy dobrze ustawione siodełko oraz przed ewentualnym zakupem nowego roweru sprawdzić, jak dobrać rozmiar ramy. Pomoże w tym sprzedawca w sklepie rowerowym. Niektóre firmy rowerowe mają na swoich stronach internetowych konfigurator doboru roweru.

 

Strona: 1 2
Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.
leksykon zdrowia seniora

Popularne

poradnik seniora

webstar 2012