Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Ocena:
(głosy: 0)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

22-11-2012

Jak zmienić styl życia, gdy cierpimy na nietrzymanie moczu?

Czego unikać, co ograniczyć, jakie nawyki kształtować?

Najważniejsze, by zadbać o kondycję mięśni dna miednicy. Ćwiczenia można zacząć w każdym wieku. Niektóre można wykonywać wszędzie: siedząc na nudnym zebraniu, w korku w samochodzie czy oddając mocz. Zanim jednak poczujemy efekty ćwiczeń, żeby ułatwić sobie codzienne życie musimy zastosować wypróbowane zasady postępowania.

Do sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, należy podnoszenie ciężarów! Po prostu nie wolno tego robić!  Do sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, należy podnoszenie ciężarów! Po prostu nie wolno tego robić!

Czego unikać?

Należy unikać wszystkich sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, a więc:

- Gwałtownego śmiechu.

- Infekcji dróg oddechowych i przeziębień - podczas kaszlu i kichania szczególnie często dochodzi do popuszczania moczu na skutek gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej i nacisku na pęcherz.

- Podnoszenia ciężarów.

- Szybkiego wchodzenia po schodach.

- Zaparć – zjadaj dużo warzyw, owoców, ciemne pieczywo i gruboziarniste kasze.

- Infekcji dróg moczowych.

 

Co ograniczyć w życiu codziennym?

Duże ilości płynów wypijanych przed wyjściem z domu, gdy nie wiesz, czy będziesz mogła w dowolnym momencie skorzystać z toalety.

 

Jakie nawyki kształtować?

Systematycznie wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Zawsze przed wyjściem z domu oddaj mocz, aby nie dopuszczać do przepełniania pęcherza moczowego.

Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.
leksykon zdrowia seniora

Popularne

poradnik seniora

webstar 2012