Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Ocena:
(głosy: 6)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

29-05-2012

Między 40. a 50. rokiem życia największe zagrożenie utyciem

W wieku dojrzałym trudniej się chudnie, ale jest to możliwe

O tym, dlaczego w dojrzałym wieku szybciej przybieramy na wadze i mamy większe, niż młodzież, problemy z gubieniem centymetrów rozmawiamy z Alicją Kalińską, właścicielką Centrów Dietetycznych SetPoint

By długo cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem, pamiętajmy o regularnej aktywności fizycznej, by nie dopuścić do spadku masy mięśniowej.  By długo cieszyć się szczupłą sylwetką i zdrowiem, pamiętajmy o regularnej aktywności fizycznej, by nie dopuścić do spadku masy mięśniowej.

Agnieszka Usiarczyk: Dlaczego dojrzałym osobom trudniej się chudnie?

W organizmie dorosłego człowieka zachodzi mnóstwo zmian hormonalnych, które mają ogromne znaczenie dla sylwetki, samopoczucia, dla zdrowia. Pewne jest, że jeśli nie zmienimy sposobu żywienia na zdrowszy i trybu życia na bardziej aktywny, to przytyjemy. Warto wiedzieć, że w dojrzałym wieku słabnie kondycja zdrowotna i pojawiają się schorzenia sprzyjające tyciu np. niedoczynność tarczycy, która wiąże się z mniejszym wydzielaniem hormonów odpowiedzialnych za nasz metabolizm; insulinooporność, czyli zmniejszenie wrażliwości mięśni, wątroby, tkanki tłuszczowej na działanie insuliny. Zmiany hormonalne mogą także sprzyjać depresji. Wówczas często pocieszenia szukamy w jedzeniu, głównie słodkim. Najwięcej ciała przybywa nam między 40-tym a 50 -tym rokiem życia, jeżeli o siebie nie dbamy. Zwykle około 65. roku życia przestajemy już tyć.

 

Wszystko przez hormony?

Nie tylko. Prawdą jest, że kobietom ubywa żeńskich hormonów-estrogenów i progesteronu, a przybywa męskich – androgenów, które odpowiadają za przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach ramion, brzucha, karku oraz na twarzy. W tym czasie zmniejsza się również produkcja leptyny, hormonu hamującego apetyt.

Łatwiej tyjemy, ponieważ z wiekiem spowalnia metabolizm, wolniej pracuje nasz układ trawienny. Mniej się ruszamy, w związku z czym masa mięśni się obniża i są one słabsze, a to właśnie mięśnie m.in. odpowiadają za tempo metabolizmu.

 

W jaki sposób możemy wspomóc proces trawienia?

By utrzymać prawidłową pracę żołądka, należy odżywiać się regularnie. Najlepiej jeść 4-5 niewielkich objętościowo posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Ostatni 3-4 godziny przed snem. Należy powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs. Wówczas bardziej rozdrabniamy jedzenie, ułatwiając żołądkowi trawienie.

Aby wspomóc pracę przewodu pokarmowego warto włączyć do diety warzywa, owoce świeże i suszone, pełnoziarniste produkty zbożowe, które są źródłem błonnika pokarmowego oraz napoje mleczne z bakteriami probiotycznymi. Nie zapominajmy o wodzie (1,5-2l) oraz o herbatach ziołowych, ponieważ przy zwiększonej ilości błonnika, zbyt mała ilość wypijanych płynów, może spowodować zaparcia.

 

Strona: 1 2 3
Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Osoby które to lubią: Kasjopea.

Skomentuj artykuł

  • stars | 14-06-2012

    Moja mama, choć szczupła, ale po 50-tce zaczęła jezdzić na rowerze. Codziennie przemierza kilka kilometrów. Super!
    Czym wy się możecie pochwalić?
  • Celina_14 | 10-12-2012

    Dla mnie jako osoby z dużym bagażem doświadczeń to idealny temat. Jestem kobietą po 50-tce i bardzo zależy mi na jedzeniu zdrowych rzeczy. Do potraw dodaję mnóstwo pieprzu, który pomaga w przemianie materii. A na dodatkowe kilogramy mam sposób nie chodzę na siłownię, ale bardzo dużo sprzątam w domu i zajmuję się wnukami
leksykon zdrowia seniora
poradnik seniora

webstar 2012

Zapraszamy do rejestracji w portalu Superstarsi.pl

gwiazdki na tle

Tu możesz

  • dobrze się bawić,
  • poznać ciekawych ludzi
  • słuchać i wybierać ulubione utwory na liście przebojów,
  • nauczyć się zapobiegać chorobom i dobrze żyć z chorobami, które już masz,
  • dowiedzieć się jak spowolnić procesy starzenia się organizmu.
kciuki na tle

Załóż w superstarsi.pl konto biznesowe swojej firmy lub firmy w której pracujesz!
To nic nie kosztuje!
Do zyskania: za darmo reklama i promocja działalności skierowanej dla osób 45+

Gdy zgłosisz swoje supermiejsce, możesz zapraszać uczestników na organizowane przez siebie akcje i wydarzenia!

Jeżeli posiadasz konto na Facebooku możesz logować się na superstarsi.pl klikając w poniższy przycisk:

zaloguj przez facebook

Posiadasz już konto? Zaloguj się!