Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Ocena:
(głosy: 3)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

24-05-2012

Pływanie. Style korzystne dla układu kostno-stawowego

Żabka groźniejsza od pieska

Gdy ktoś ma kłopoty z kręgosłupem (a kto ich nie ma lub nie będzie miał?) pierwsza rada, którą słyszy, brzmi: musisz w ramach rehabilitacji pływać, zalecany basen. Tymczasem czasem lepiej nie pływać, jak się nie wie jak

Dla tych, którzy nie opanowali w sposób perfekcyjny żadnego stylu pływania, najbezpieczniejsze jest pływanie na plecach. Dla tych, którzy nie opanowali w sposób perfekcyjny żadnego stylu pływania, najbezpieczniejsze jest pływanie na plecach.

 - Jeśli ktoś nie umie prawidłowo pływać – a większość pływa tzw. żabką, która z punktu widzenia ruchu jest najtrudniejszym stylem, bo wymaga pełnej symetrii, to może sobie zrobić krzywdę.

Żabka przy niektórych schorzeniach kostno-stawowych wręcz nie jest zalecana, dlatego osobom z kłopotami tego typu, poleca się pływanie na plecach, kiedy ciało pracuje w pozycji strzałkowej, w naturalnym ruchu. Bezpieczniejszy niz żabka jest piesek, strzałka na brzuchu, kraul na plecach i na brzuchu, ponieważ te style są oparte na naturalnej naprzemianstronnej koordynacji ruchowej - zaleca Katarzyna Michalik, trenerka pływania. - Żabka, jeśli jest symetryczna i bardzo dobrze wykonywana technicznie, nie stwarza zagrożenia, ale mało kto niestety potrafi prawidłowo pływać tym stylem – dodaje trenerka.

Prawda jest taka, że mimo lekcji w szkole pływania, niektórzy nie są w stanie opanować poprawnie trudniejszych stylów. Wówczas należy poprzestać na pływaniu na plecach.

A poza wszystkim, w wodzie też można „złapać” kontuzję, głównie przy wykonywaniu brawurowych, niekontrolowanych ruchów bez świadomości funkcjonowania i ograniczeń ciała. W wodzie można naciągnąć sobie mięśnie, więzadła, mogą boleć kolana i stawy barkowe. Dzieje się tak, gdy ktoś szarpie się w  wodzie i wykonuje chaotyczne ruchy.

* Katarzyna Michalik – mgr wychowania fizycznego, trener pływania, fitnessu, Koordynator Klubu Wellness w Parku Wodnym w Krakowie, zajmuje się od 20 lat aspektami ćwiczeń prozdrowotnych, autorka trzyetapowego programu treningowego między innymi dla seniorów.

Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Skomentuj artykuł

  • stars | 31-05-2012

    Nie wiedzialam, że styl pływania może nam zaszkodzić.
  • danutach1962 | 06-10-2012

    witam -sama chodze na basen już od roku czuje się przez to wspaniale,
  • Bujanna | 05-12-2012

    Mój synek ma wady postawy. Lekarz przepisał mu wkłądki do buików Memo, gimnastykę i basen. Muszę p[rzynać, że ten zestaw świetnie mu pomaga. Chodiz regularnie na pływalnie, to są świetne ćwiczneia korekcyjne, a jednocześnie wzmania wydolność organizmu bez wieszego wysiłku. Basen + gimnastyka + plus wkładki i mam szybką poprawę. Polecam taki zestaw wszystkim rodzicom, którzy borykają się z problemami wad postawy u swoich dzieci.
leksykon zdrowia seniora
poradnik seniora

webstar 2012