Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Nowe zasady wchodzące w życie 25 maja 2018. (więcej)

Ocena:
(głosy: 3)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

18-06-2015

W Polsce żyje ponad 4 tysiące stulatków. Poznali receptę na długowieczność?

Dwieście lat....niech żyją, żyją nam!

Na ich urodzinach nie wypada śpiewać "Sto lat!". W Polsce żyje ponad cztery tysiące stulatków. Zdecydowaną większość wśród nich stanowią kobiety (ponad 3,4 tys.). Najstarsze panie mają po 115 lat. Najwięcej seniorów żyje w województwie mazowieckim, najmniej w opolskim.

Jak dożyć stu lat w dobrej formie? Jak dożyć stu lat w dobrej formie?

Z danych Ministerstwa Spraw Wewnętrznych wynika, że w całej Polsce jest w sumie 4,2 tysiąca stulatków i osób urodzonych przed 1915 rokiem.

Wśród tych osób przeważają kobiety – jest ich w sumie 3 tys. 448 - nad mężczyznami (752).

Najwięcej osób mających sto i więcej lat jest zameldowanych w województwach: mazowieckim (724 osoby), wielkopolskim (417 osób), małopolskim (378 osób) i śląskim (376 osób). 

Najmniej seniorów w wieku ponad stu lat, żyje w opolskim i lubuskim. W województwie opolskim mieszka tylko 3 mężczyzn w tym wieku, zaś w lubuskim 18.

Najstarsze żyjące w Polsce kobiety mają po 115 lat. Najstarsi mężczyźni mają po 113 lat.

 

Liczba osób (ogółem) w wieku 100 lat i więcej:

Dolnośląskie  243,  w tym kobiet 199, mężczyzn 44

Kujawsko-pomorskie 260, w tym kobiet 214, mężczyzn 46 

Lubelskie 234, w tym kobiet 185, mężczyzn 49

Lubuskie 95, w tym kobiet 77, mężczyzn 18

Łódzkie 301, w tym kobiet 262, mężczyzn 39

Małopolskie 378 , w tym kobiet 308, mężczyzn 70

Mazowieckie 724 , w tym kobiet 593, mężczyzn 131

Opolskie 80 , w tym kobiet 77, mężczyzn 3

Podkarpackie 195 , w tym kobiet 164, mężczyzn 31

Podlaskie 188 , w tym kobiet 140, mężczyzn 48

Pomorskie 274 , w tym kobiet 232, mężczyzn 42

Śląskie 376, w tym kobiet 312, mężczyzn 64

Świętokrzyskie 142, w tym kobiet 112, mężczyzn 30

Warmińsko-mazurskie 150, w tym kobiet 120, mężczyzn 30

Wielkopolskie 417, w tym kobiet 337, mężczyzn 80

Zachodniopomorskie 143, w tym kobiet 116, mężczyzn 27

Dane MSW z czerwca 2015 r.

 

Jak zostać stulatkiem?

Jeszcze nikomu nie udało się znaleźć recepty na długowieczność. Na pewno warto dbać o swoje zdrowie, badać się, regularnie ćwiczyć, wysypiać się i nie stresować. 

Dan Buettner w książce "Niebieskie strefy" opowiedział o regionach, w których żyje najwięcej stulatków. Pojechał na na Sardynię, japońską wyspę Okinawę, Kostarykę, do Kalifornii w USA, na grecką wyspę Ikarię i zapytał najdłużej żyjących mieszkańcow o ich styl życia. Wszyscy podkreślili, że ważna jest zdrowa dieta i nie objadanie się. Podstawą ich jadłospisu są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i bardzo mała ilość mięsa. Mniej kalorii to mniej chorób. Dowiedziono, że w wyniku restrykcji żywieniowych spada ryzyko wystąpienia m. in. nowotworów, chorób układu krążenia, białaczki czy cukrzycy. 

Liczy się także regularny ruch. W książce czytamy, że "stulatkowie na Sardynii większość życia pracują jako pasterze, co wymaga pokonywania piechotą wielu kilometrów każdego dnia. Okinawczycy codziennie godzinami uwijają się w ogródku, gdzie uprawiają warzywa stanowiące podstawę większości posiłków. Adwentyści lubią długie spacery na świeżym powietrzu". Wcale nie trzeba spędzać długich godzin na siłowni, żeby uzyskać wymierne rezultaty dla zdrowia. Tajwańscy naukowcy doszli do wniosku, że wystarczy 15 minut ćwiczeń każdego dnia, żeby wydłużyć życie o 3 lata. 

Poza sposobem odżywiania, sportem, wpływ na długość życia ma także utrzymywanie przyjacielskich relacji z innymi. Według naukowców, seniorzy, którzy nie czują się samotni, są mniej zagrożeni zawałem, ponadto życie w udanym małżeństwie pomaga się uporać ze stresem i chroni przed depresją. 

Niezwykle ważne jest również unikanie stresu i wysypianie się. Według autora książki, życie w ciągłym napięciu powoduje chroniczny stan zapalny, który jest reakcją organizmu na stres. Organizm w końcu zaczyna się buntować i choruje. 

Stulatkowie podkreślają także, że cały czas trzeba ćwiczyć mózg, np. rozwiązując łamigłówki, krzyżówki, czytając.  Im sprawniejszy umysł, tym mniejsze ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera lub choćby kłopotów z pamięcią.

Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.
leksykon zdrowia seniora

Popularne

poradnik seniora

webstar 2012