Jak przeciwdziałać zaburzeniom erekcji?
O sprawność seksualną mężczyzny można zadbać
Alkohol, a zwłaszcza jego przewlekłe nadużywanie nasila zaburzenia erekcji i osłabia popęd płciowy. Palenie papierosów, przyczyniając się do rozwoju miażdżycy, może utrudniać osiągnięcie erekcji i utrzymanie wzwodu członka. Ponadto sama nikotyna zakłóca napływ krwi do członka. Również substancje pobudzające np. kawa, mocna herbata - zwężają naczynia krwionośne (w tym także w członku) i erekcja jest słabsza.
Najlepiej wybierać ulubione sporty, co pozwoli nie tylko spalić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim poprawić samopoczucie.
Najważniejsza i najbardziej oczywista rada, to - zdrowy tryb życia, ze wszystkimi jego elementami – ruchem, sportem, dietą, relaksem, spokojem w życiu codziennym.
A ponadto najlepiej:
- ograniczyć w diecie tłuszcze zwierzęce - po tłustej (a do tego obfitej) kolacji trudno o udany seks,
- unikać jedzenia tłustych mięs (wieprzowina – szczególnie karkówka, łopatka), wędlin (boczek, tłusta szynka, tłuste kiełbasy), a także tłustych produktów nabiałowych (mleko, sery, jogurty o wysokiej zawartości tłuszczu),
- unikać smażonych potraw.
Nie wolno rezygnować ze sportu! Czas poświęcony na aktywność fizyczną zwraca się w postaci większej satysfakcji seksualnej!
Należy kontrolować regularnie ciśnienie krwi - nadciśnienie tętnicze jest ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy, która - jako choroba tętnic - dotyczy także naczyń krwionośnych prącia.
Nie warto tyć - nadmiar tkanki tłuszczowej pogarsza ogólną kondycję fizyczną, a ponadto, mężczyźni otyli mają niższe stężenie testosteronu, czyli u nich zaburzenia potencji występują częściej.
Nie należy zaniedbywać życia płciowego - aktywność seksualna stymuluje w sposób korzystny elastyczność naczyń prącia.
Warto dbać o dobry kontakt z partnerką - fakt, że mężczyzna czuje się przez nią kochany, pomaga być dobrym partnerem w łóżku. Pamiętajcie! Udany seks wieczorny rozpoczyna się od miłych słów, uśmiechu i wzajemnej życzliwości już przy śniadaniu.
Nie wolno dopuszczać do nawarstwiania się problemów w związku czy w pracy.
No i mężczyźni muszą uwierzyć w siebie! Znaczny procent zaburzeń erekcji ma źródło w głowie, a dopiero potem ich przyczyną są zaburzenia hormonalne lub inne choroby.
###
Aktywność fizyczna
Należy zażywać wszelkiego ruchu jak najczęściej. Najlepiej wybierać ulubione sporty, co pozwoli nie tylko spalić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim poprawić samopoczucie.
Warto stosować wytrwale ćwiczenia Kegla - proste ćwiczenia, polegające na napinaniu odpowiednich mięśni kilka razy dziennie w seriach po kilka, kilkanaście powtórzeń. Najprostszym sposobem na to, by zorientować się, o które mięśnie chodzi jest kilkakrotne przerwanie strumienia moczu podczas jego oddawania. Ten rodzaj ćwiczeń jest korzystny zarówno dla pań, jak i dla panów. Wzmocnienie aparatu mięśniowego dna miednicy poprawia sprawność seksualną, także u mężczyzn!
Badania kontrolne
Mężczyźni powinni szczególnie zadbać o naczynia krwionośne, tak, by nie dopuścić do rozwoju miażdżycy. Miażdżyca naczyń wieńcowych prowadzi do zawału, miażdżyca naczyń mózgowych może objawić się udarem, zaś miażdżyca naczyń w prąciu skutkuje zaburzeniami sprawności seksualnej.
Dlatego mężczyźni powinni:
- kontrolować ciśnienie tętnicze,
- sprawdzać raz w roku stężenie cholesterolu,
- nie zapominać o okresowej kontroli stężenia glukozy we krwi.