www.superstarsi.pl

Otyłość. Profilaktyka

Im więcej lat, tym mniej kalorii

Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na energię spada. Osoby, które ukończyły 50. rok życia powinny redukować liczbę kalorii o dodatkowe 100-200. Czyli 50-letnia kobieta, która prowadzi siedzący tryb życia, i chce powoli zrzucać zbędne kilogramy, powinna wybrać dietę 1200-1300 kcal.

Picie codziennie, co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody pozwala uniknąć nadwagi.   Picie codziennie, co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody pozwala uniknąć nadwagi.

Pięćdziesięciolatka, która nie ma problemu z wagą, też powinna o 200 kcal ograniczyć dzienne spożycie. Jeśli tego nie zrobi, w ciągu kilku lat może dołączyć do osób z problemem nadwagi.

Poza dietą i aktywnością fizyczną pacjenci walczący z otyłością lub nadwagą, a także wszyscy ci, którzy problemu z wagą nie chcą mieć, muszą pamiętać jeszcze o jednym elemencie: o wodzie. Niegazowana woda mineralna, niskomineralizowana, przynajmniej 1,5 litra dziennie (najlepiej – więcej).

Woda wspomaga pracę nerek i wątroby, umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn, przyspiesza przemianę materii – czyli odchudza. Niemniej ważne działanie to napełnianie żołądka, dlatego osoby, które zmagają się z napadami głodu, powinny zawsze przy sobie mieć butelkę z wodą.