Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Nowe zasady wchodzące w życie 25 maja 2018. (więcej)

Domowe sposoby na bezsenność

Wysłane przez redakcjaSuperStarsi 
29-08-2016 10:45:50

Sen to zdrowie – nie ma w tym potocznym powiedzeniu cienia przesady. Większość osób dorosłych potrzebuje około siedmiu, ośmiu godzin snu nocnego. Z wiekiem liczba ta może się zmniejszać, ale jeśli nie przesypiamy przynajmniej kilku godzin, odbija się to na naszym zdrowiu: niższy poziom energii, obniżony nastrój, większa drażliwość i brak odporności na stres to pierwsze skutki przewlekłej bezsenności.


czytaj więcej
10-09-2016 18:56:00
Mój sposób to aktywność fizyczna przed snem. Kiedyś same ćwiczenia w domu a teraz przejażdżka rowerem. Choćby pół godziny. Odwiedziłem sklep rowerowy naprawiłem w swoim dwukołowcu co trzeba i robię co dzień parę kilometrów.
21-09-2016 09:28:29
Na bezsenność pomaga tylko spokojne życie bez stresów, zmartwień , trosk. Trzeba być wypoczętym ,zrelaksowanym i wyciszonym.
A tak się nie da, życie codziennie jest nieprzewidywalne i trudne do okiełznania.Pozdrawiam
28-06-2017 22:57:53
Najlepsze beda jakies ziolka.
13-09-2017 11:50:03
[terapiasokami.pl] tutaj można przeczytać jak sok z marchewki, selera, pietruszki i kapusty pomaga na bezsenność. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię, posłuchać relaksacyjnej muzyki czy wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi.
29-03-2018 08:32:40
Kikla sposobów na bezsenność jakie moge Wam polecić:
ciepłe mleko na sen
ciemność ( nie powinniście palić wieczorem mocnego światła)
nieoglądanie telewizji, ale zajęcie się dobrą książką

Ewentualnie tak jak wspominacie dobre zioła. W aptekach jest bardzo wiele preparatów ziolowych, które wspomagają sen:
[www.aptekaotc.pl] - zobaczcie sobie sami.

Świetne działanie miewa arktyczny korzeń.
03-07-2018 20:26:15
Ciągłę problemy ze snem itd. Jedną z przyczyn jest stres , praca , szybki tryb zycia.Wsyzscy tak tu przedstawiają domowe sposoby. A czy ktos z Was zastanawiał się jaki wpływa np ma powietrze na Wasz sen? chodzi mi o jego jakość. Jeżeli np mamy zanieczyszczone powietrze smogiem , spalinami itd, to nasz sen nie będzie nigdy dobry. Zawsze będzie sie pojawial jakis problem. I to nie tylko z tym , ale równiez nawet ze skórą. Smog źle wpływa równiez na naszą skórę, która staje się sucha. osobiście z domowych sposób, oprócz tych wyżej przestawionych polecam również oczyszczacz powietrza z nawilzaczem , gdzie ta druga funkcja przyda Wam się jak bedzie okres grzewczy. Bardzo dobrej jakości są oczyszczacz z sharpa. Ja takowy kupilam na Goodair.pl, ponieważ tutaj jest bardzo duży wybór oczyszczaczy i to wysokiej klasy winking smiley
10-11-2018 00:01:06
Dla mnie idealnym rozwiązaniem na problemy ze snem okazał się oczyszczacz powietrza Xiaomi mi air purifier 2 - [ranking-oczyszczaczy.pl] . Kiedyś czytałam jakiś artykuł na temat wpływu zanieczyszczeń w powietrzu na nasze zdrowie i sen i sobie pomyślałam,ze warto jakoś ten temat ogarnąć. Zakupiłam oczyszczacz i to jest to! Takie lekkie, świeże powietrze pozwala dobrze spać i zdecydowanie poprawia samopoczucie.
11-02-2019 23:45:35
-Nie myśl o problemach związanych ze spaniem, ponieważ potęguje to bezsenność. Staraj się myśleć o innych sprawach, np. spróbuj sobie wyobrazić, że jesteś w miłym miejscu, np. na plaży lub w górach.
-Zapisz na kartce papieru, co Cię gnębi, zanim pójdziesz spać. W ten sposób na następny dzień będziesz mieć wszystko zorganizowane.
-Staraj się iść spać oraz wstawać każdego dnia o tej samej porze.
-Zanim położysz się spać, kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie, odetchnij głęboko kilka razy.
-Słuchaj przed snem relaksującej muzyki.
-Zanim pójdziesz spać, weź kąpiel w gorącej wodzie i , jeśli to możliwe, poproś kogoś o masaż.
-Wypij przed spaniem pół szklanki mleka lub jogurtu.
-Odsuń daleko od siebie budzik.
-Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, ale nigdy przed udaniem się do łóżka.
-Miąższ Aloe vera (tryptofan zawarty w Aloe vera) pomaga się uspokoić. Tryptofan jest zasadniczym elementem oddziałującym na mózg, gdzie produkowana jest melatonina, ważna substancja wpływająca na cykl dzień / noc.

>> Artykuł dot. aloesu <<
12-09-2019 20:39:28
Dobre rezultaty może dać olej konopny [konopnysklep.com.pl]

Polecany jest osobom, które cierpią na depresję, zaburzenia lękowe czy na bezsenność. Stwierdzono, że CBD leczy wiele chorób dzięki właściwościom chemicznym, jakie posiada. Obejmują one właściwości uspokajające, przeciwzapalne i przeciwpsychotyczne. Po prostu olej minimalizuje objawy oraz czynniki, które mogą prowadzić do bezsennośći.



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2019-09-12 20:39 przez ulka.
Chcesz pisać na naszym forum? Załóż konto w 3 minuty i dołącz do nas już dziś!.

Kliknij żeby zalogować

webstar 2012