Czynniki ryzyka wystąpienia osteoporozy

 

Styl życia

 

Czego unikać?

 

• Braku aktywności fizycznej,
• Nadmiaru kawy i alkoholu,
• Palenia papierosów,
• Napojów zawierających dużo fosforanów (typu cola).

 

 

Co ograniczyć w codziennym życiu?

 

• Kawę,
• Alkohol,
• Napoje typu cola.

 

 

Co wykluczyć z codziennego życia?

 

Papierosy!

 

Jakie dobroczynne nawyki kształtować?

• Zadbać o odpowiednią ilość wapnia w diecie
• Zadbać o odpowiednią dawkę słońca w letnie miesiące (co najmniej 30 minut w nasłonecznionych miejscach z odsłoniętą twarzą i ramionami – to wystarczy, jeśli nie stosujesz kremów z filtrami anty UV).
• Zwiększyć aktywność fizyczną i utrzymywać ją przez całe życie
• Dbać o ogólny stan zdrowia; w przypadku kobiet – nie zaniedbać okresu około menopauzalnego i nie zdawać się w tym czasie tylko na naturę.