Osteoporoza. Profilaktyka

Możemy wyeliminować z naszego życia wiele czynników, sprzyjających osteoporozie – groźnej chorobie cywilizacyjnej.


czytaj więcej

O kości trzeba zadbać już w dzieciństwie. Rodzice powinni dbać i zbilansowaną dietę swoich dzieci i podawać produkty z wapniem. Nie bez powodu specjaliści zalecają, by dzieci wypijały przynajmniej jedną szklankę mleka dziennie. W codziennym jadłospisie nie powinno zatem zabraknąć wapnia, magnezu, cynku, fosforu, witamin: A, D3, C, B6 oraz K, a także białka, tłuszczów i węglowodanów.Najbogatsze w wapń są żółte sery dojrzewające. Mają nawet dziesięć razy więcej wapnia niż twarogowe, np. 30 g parmezanu zawiera aż 336 mg wapnia.ale przy tym mają też dużo kalorii. Wapń mają też ryby.

Jeść szprotki wędzone: DUUUŻO !! *****