Domowe sposoby na bezsenność
Wysłane przez redakcjaSuperStarsi
29-08-2016 10:45:50
|
Sen to zdrowie – nie ma w tym potocznym powiedzeniu cienia przesady. Większość osób dorosłych potrzebuje około siedmiu, ośmiu godzin snu nocnego. Z wiekiem liczba ta może się zmniejszać, ale jeśli nie przesypiamy przynajmniej kilku godzin, odbija się to na naszym zdrowiu: niższy poziom energii, obniżony nastrój, większa drażliwość i brak odporności na stres to pierwsze skutki przewlekłej bezsenności. czytaj więcej |
10-09-2016 18:56:00
Brzozowica
|
Mój sposób to aktywność fizyczna przed snem. Kiedyś same ćwiczenia w domu a teraz przejażdżka rowerem. Choćby pół godziny. Odwiedziłem sklep rowerowy naprawiłem w swoim dwukołowcu co trzeba i robię co dzień parę kilometrów.
|
21-09-2016 09:28:29
|
28-06-2017 22:57:53
|
13-09-2017 11:50:03
Szczecin
|
[terapiasokami.pl] tutaj można przeczytać jak sok z marchewki, selera, pietruszki i kapusty pomaga na bezsenność. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię, posłuchać relaksacyjnej muzyki czy wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi.
|
29-03-2018 08:32:40
Krzywiczki
|
Kikla sposobów na bezsenność jakie moge Wam polecić:
ciepłe mleko na sen ciemność ( nie powinniście palić wieczorem mocnego światła) nieoglądanie telewizji, ale zajęcie się dobrą książką Ewentualnie tak jak wspominacie dobre zioła. W aptekach jest bardzo wiele preparatów ziolowych, które wspomagają sen: [www.aptekaotc.pl] - zobaczcie sobie sami. Świetne działanie miewa arktyczny korzeń. |
03-07-2018 20:26:15
Piekary Śląskie
|
Ciągłę problemy ze snem itd. Jedną z przyczyn jest stres , praca , szybki tryb zycia.Wsyzscy tak tu przedstawiają domowe sposoby. A czy ktos z Was zastanawiał się jaki wpływa np ma powietrze na Wasz sen? chodzi mi o jego jakość. Jeżeli np mamy zanieczyszczone powietrze smogiem , spalinami itd, to nasz sen nie będzie nigdy dobry. Zawsze będzie sie pojawial jakis problem. I to nie tylko z tym , ale równiez nawet ze skórą. Smog źle wpływa równiez na naszą skórę, która staje się sucha. osobiście z domowych sposób, oprócz tych wyżej przestawionych polecam również oczyszczacz powietrza z nawilzaczem , gdzie ta druga funkcja przyda Wam się jak bedzie okres grzewczy. Bardzo dobrej jakości są oczyszczacz z sharpa. Ja takowy kupilam na Goodair.pl, ponieważ tutaj jest bardzo duży wybór oczyszczaczy i to wysokiej klasy
|
10-11-2018 00:01:06
Warszawa
|
Dla mnie idealnym rozwiązaniem na problemy ze snem okazał się oczyszczacz powietrza Xiaomi mi air purifier 2 - [ranking-oczyszczaczy.pl] . Kiedyś czytałam jakiś artykuł na temat wpływu zanieczyszczeń w powietrzu na nasze zdrowie i sen i sobie pomyślałam,ze warto jakoś ten temat ogarnąć. Zakupiłam oczyszczacz i to jest to! Takie lekkie, świeże powietrze pozwala dobrze spać i zdecydowanie poprawia samopoczucie.
|
11-02-2019 23:45:35
Brzezina
|
-Nie myśl o problemach związanych ze spaniem, ponieważ potęguje to bezsenność. Staraj się myśleć o innych sprawach, np. spróbuj sobie wyobrazić, że jesteś w miłym miejscu, np. na plaży lub w górach.
-Zapisz na kartce papieru, co Cię gnębi, zanim pójdziesz spać. W ten sposób na następny dzień będziesz mieć wszystko zorganizowane. -Staraj się iść spać oraz wstawać każdego dnia o tej samej porze. -Zanim położysz się spać, kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie, odetchnij głęboko kilka razy. -Słuchaj przed snem relaksującej muzyki. -Zanim pójdziesz spać, weź kąpiel w gorącej wodzie i , jeśli to możliwe, poproś kogoś o masaż. -Wypij przed spaniem pół szklanki mleka lub jogurtu. -Odsuń daleko od siebie budzik. -Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, ale nigdy przed udaniem się do łóżka. -Miąższ Aloe vera (tryptofan zawarty w Aloe vera) pomaga się uspokoić. Tryptofan jest zasadniczym elementem oddziałującym na mózg, gdzie produkowana jest melatonina, ważna substancja wpływająca na cykl dzień / noc. >> Artykuł dot. aloesu << |
12-09-2019 20:39:28
Krzywiczki
|
Dobre rezultaty może dać olej konopny [konopnysklep.com.pl]
Polecany jest osobom, które cierpią na depresję, zaburzenia lękowe czy na bezsenność. Stwierdzono, że CBD leczy wiele chorób dzięki właściwościom chemicznym, jakie posiada. Obejmują one właściwości uspokajające, przeciwzapalne i przeciwpsychotyczne. Po prostu olej minimalizuje objawy oraz czynniki, które mogą prowadzić do bezsennośći. Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2019-09-12 20:39 przez ulka. |
22-01-2020 12:36:06
Warszawa
|
Sama przez długi czas szukałam sposobu na zasypianie, bo miałam z tym spore problemy. Potrafiłam leżeć w łóżku przez 2-3 zanim udało mi się usnąć. Trafiłam jednak raz na artykuł pod tym linkiem, gdzie dowiedziałam się o magicznych właściwościach olejków CBD i postawiłam wypróbować. W moim przypadku dało to rewelacyjne rezultaty, bo w końcu mogę normalnie spać.
|
09-03-2021 19:56:22
|
Olejki CBD są dobrym pomysłem dla osób, które chcą lepiej spać
|
18-07-2022 19:55:31
Kraków
|
potwierdzam! uwazam ze naprawde warto sprobowac jesli zmagacie się z bezennością, a tutaj lekturka odnosnie wplywu olejku cbd na problemy ze snem - [www.hellolife.pl] uwazam, ze warto się zapoznać bo wiele ciekawcych informacji |
28-02-2023 20:50:54
|
Mojej mamie najbardziej pomogła po prostu zmiana diety. Jakiś czas temu natknąłem się na artykuł na stronie https://melatonina.pl/akademia-snu/zaburzenia-snu-u-osob-starszych/dieta-na-zdrowy-sen-czyli-co-jec-zeby-dobrze-spac, który opisuje, co warto jeść, aby poprawić jakość snu i zaproponowałem rodzicom, żeby postarali się wprowadzić je w życie. Okazuje się, że dieta faktycznie może mieć duży wpływ na sen, zwłaszcza u osób starszych. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych białek i tłuszczów oraz na to, kiedy jemy ostatni posiłek. Zbyt ciężka lub zbyt późna kolacja raczej na pewno nie pomogą się nam odpowiednio zrelaksować.
Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2023-03-09 06:59 przez huberto. |
Chcesz pisać na naszym forum? Załóż konto w 3 minuty i dołącz do nas już dziś!.