zaloguj się przez Facebookwitamina D3
Witamina D3 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przez całe życie. Wszyscy po 60-tce powinni przyjmować przez cały rok 1000 IU witaminy D3 Vigantoletten (a nie suplementy vitaminy D!). Po 50-tce, po konsultacji z lekarzem - w okresie od października do marca.
-
Dieta, która sprzyja zdrowiu kości
16-10-2012
Dieta zbyt restrykcyjna pod względem kaloryczności, stosowana podczas odchudzania, powoduje spalanie różnych substancji zmagazynowanych w organizmie. Nie ma problemu, dopóki jest to tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej. Jeśli jednak jemy zbyt mało i chudniemy za szybko, jako paliwo zużywane jest białko. Dochodzi wtedy do zanikania mięśni i niszczenia także białka kostnego. Można wtedy niechcący „odchudzić” sobie kości, czyli doprowadzić do zaniku kostnego (osteopenii lub nawet osteoporozy).
-
Leki steroidowe przyczyniają się do osteoporozy w każdym wieku
19-07-2012
Glikokortykosteroidy to najsilniejsze leki przeciwzapalne, dlatego stosuje się je m.in. w takich chorobach, jak astma oskrzelowa, choroby skóry, oczu, nieswoiste zapalenia jelit, choroby reumatyczne i autoagresywne. Niestety leki te mają też działanie niepożądane, prowadzą do osteoporozy. Wielu lekarzy nie robi jednak nic, by zapobiec osteoporozie posteroidowej, choć sposób zapobiegana chorobie jest prosty.
-
Ze słońca można korzystać, ale racjonalnie
28-06-2012
Słońce oddziałuje na naszą skórę o każdej porze roku i wszędzie, również w mieście. Promienie słońca przenikają przez szyby i chmury. Dlatego kosmetyki z filtrami ochronnymi należy stosować przez cały rok.
-
Czy osteopenia musi przerodzić się w osteoporozę? Czy możemy temu przeciwdziałać, a jeśli tak, to jak?
09-02-2015
Profilaktyka osteoporozy to stosowanie diety z dużą zawartością wapnia, częste przebywanie na słońcu oraz aktywny, wręcz sportowy tryb życia. Wapń w diecie możemy zastąpić tabletkami zawierającymi 800-1000 miligramów wapnia elementarnego zawartego w 2-2,5 grama soli węglanu wapnia.
-
Źródło zdrowia człowieka. Słońce
26-04-2012
Słońce oddziałuje na naszą skórę o każdej porze roku i wszędzie również w mieście, jesteśmy poddani promieniowaniu słonecznemu. Ba, promienie słońca przenikają przez szyby i chmury! Dlatego kosmetyki z filtrami ochronnymi należy stosować przez cały rok. W sezonie wiosenno-letnim należy zachować szczególną ostrożność przy korzystaniu z kąpieli słonecznych.
-
Czy spożywanie wapnia w postaci suplementów ma jakikolwiek sens, skoro kości kształtują się w wieku dziecięcym i dorastania?
26-04-2012
Maksymalną ilość masy kości tzw. szczytową masę kości osiągamy ok. 25. roku życia. Następnie po 50-60 roku życia osoby zdrowe tracą ok. 1 proc. rocznie, natomiast predysponowani do osteoporozy tracą od 3 do nawet 6 proc. rocznie (niekiedy nawet więcej). Ryzyko złamań jest bardzo duże przy utracie kości większej niż 30 proc. Co te liczby oznaczają?
-
Jakie witaminy i suplementy powinno się zażywać po 50-tce?
21-01-2015
Preparaty witaminowe należy zażywać z głową. Nie można ich traktować jako środka na przedłużenie młodości. Witaminę C, selen, beta karoten, można łatwo przedawkować. Zaś stosowane w dużych ilościach przez dłuższy czas stanowią nawet zagrożenie życia. Preparaty witaminowe są agresywnie reklamowane, ale klient nie do końca wie, co przyjmuje. Choć kupujemy je w aptekach, nie są lekami i nie podlegają takiej kontroli. Zalecałbym dużą powściągliwość w ich przyjmowaniu.
