Dlaczego ruch jest ważny w profilaktyce osteoporozy? Jaki jest najbardziej zalecany?
Twój Ekspert od Osteoporozy
Nie jest prawdą, że kości wzrastają tylko w okresie młodości. Odnawiają się cały czas – pod warunkiem, że się poruszamy. Ruch jest istotnym elementem profilaktyki osteoporozy, bo od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie mechanizmu odnowy kości.
Kości potrzebują obciążenia. Beleczki kostne muszą się naprężać – aby zapewnić kościom odpowiednią twardość, gęstość i sprężystość. Udowodniono ostatnio, że nawet 70-letnie kobiety, ćwiczące tai chi odnotowały przyrost masy kostnej! Są też przykłady osób młodych, u których po kilkunastu tygodniach bezruchu – np. przymusowego unieruchomienia podczas ciąży – odnotowano zanik kości!
Każdy rodzaj ruchu ma działanie korzystne. Nie polecam oczywiście sportów „urazowych” jak na przykład koszykówka lub piłka nożna. Wszystkie inne formy sportu uprawiane rekreacyjnie są godne polecenia. Ważne, aby aktywność była systematyczna i dostosowana do naszej możliwości i sprawności. Nordic Walking, marsze, tai chi a może po prostu taniec, to doskonałe formy poprawy sprawności a także jakości kości. Jeśli lubimy, możemy ćwiczyć na dworze. Jeśli wolimy – ćwiczmy we własnym domu albo w klubie. Ale się ruszajmy!
Skomentuj artykuł
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: zdrowie, sport i rekreacja, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, profilaktyka, osteoporoza profilaktyka, osteoporoza, Nordic Walking, choroby, antiage, anti-agingPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
- Chrapanie a Obturacyjny Bezdech Podczas Snu (OBPS)
- Wolontariat. Pomysł na życie w pełni
- Czy żylaki to tylko problem estetyczno - kosmetyczny?
- Pieniądze z opieki społecznej i gminy
- Bogowie, reżyseria Łukasz Palkowski
- Otyłość. Objawy i przyczyny
- Co może grozić choremu, który nie podda się operacyjnemu usunięciu żylaków ?
- Moda męska. Jesień/zima 2012
- Benvenuto Cellini, reżyseria Terry Gilliam
- Hamlet, czyli książę Cumberbatch
![](https://superstarsi.pl/img/articles/1345/15718252295628-small.jpg?_v=1408276326)
dana123 | 07-10-2012
stars | 09-10-2012