Twój Ekspert od Osteoporozy

Kości potrzebują obciążenia. Beleczki kostne muszą się naprężać – aby zapewnić kościom odpowiednią twardość, gęstość i sprężystość. Udowodniono ostatnio, że nawet 70-letnie kobiety, ćwiczące tai chi odnotowały przyrost masy kostnej! Są też przykłady osób młodych, u których po kilkunastu tygodniach bezruchu – np. przymusowego unieruchomienia podczas ciąży – odnotowano zanik kości!

Każdy rodzaj ruchu ma działanie korzystne. Nie polecam oczywiście sportów „urazowych” jak na przykład koszykówka lub piłka nożna. Wszystkie inne formy sportu uprawiane rekreacyjnie są godne polecenia. Ważne, aby aktywność była systematyczna i dostosowana do naszej możliwości i sprawności. Nordic Walking, marsze, tai chi  a może po prostu taniec, to doskonałe formy poprawy sprawności a także jakości kości. Jeśli lubimy, możemy ćwiczyć na dworze. Jeśli wolimy – ćwiczmy we własnym domu albo w klubie. Ale się ruszajmy!