Dieta niskokaloryczna - przepisy kulinarne

Dieta niskokaloryczna to najczęściej polecany przez specjalistów sposób na schudnięcie. Dorosła kobieta potrzebuje od 1,8 do 2,2 tysiąca kalorii dziennie (decyduje m.in. aktywność fizyczna i rodzaj wykonywanej pracy). Zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny jest oczywiście wyższe i może wynosić nawet 3 tysiące kcal. Zredukowanie ilości kalorii, czyli dieta niskokaloryczna, to skuteczny sposób na utratę kilogramów. Wystarczy zmniejszyć ilość kalorii nieznacznie, by osiągnąć zamierzony i trwały efekt. Dieta niskokaloryczna nie powinna być dietą drastyczną, ponieważ stosowanie takiej przez dłuższy okres czasu może zakłócić funkcjonowanie organizmu. Dietetycy rekomendują, by podczas odchudzania zmniejszać ilość kalorii przyjmowanych dziennie maksymalnie o 500.

- średnie
- do 60 min
Zupa z topinamburu

Autor: Dorota Minta | Komentarzy: 0

Nagrzać piekarnik do 120 stopni. Ułożyć topinambur na blaszce wyłożonej pergaminem. Piec topinambur przez 30 minut (zależnie od wielkości, po nakłuciu będzie miękki.) Zagrzać bulion (zrobiony w domu, pamiętajcie, że można zrobić...
- łatwe
- do 30 min
Galaretka w grejpfrutach

Autor: alina_leska | Komentarzy: 0

Galaretkę z torebki rozrobić z wodą i wlać do pustych skórek od grejpfrutów albo pomarańczy