Poradnik dla osób, których bliscy chorują na otyłość

Nie wszyscy widzą w otyłości problem zdrowotny. Określenie „dobrze wyglądasz” lub „należysz do puszystych” nie ma dla nich zabarwienia pejoratywnego. Jednak wiele osób ze zbyt dużą masą ciała zdaje sobie sprawę z obciążenia zdrowotnego, jakie ona stanowi.

Co trzeba wiedzieć o problemach zdrowotnych i związanych z nimi przeżyciach bliskiej ci osoby, która z biegiem lat nadmiernie przybrała na wadze i nie może sobie z tym poradzić?

Problemy związane z ciałem

Osoby otyłe są:

• mniej sprawne fizycznie, trudno im się schylić, trudno poruszać się zwinnie.
• mają gorszą wydolność fizyczną, męczą się podczas nawet  małego wysiłku.
• muszą się leczyć z powodu różnych dolegliwości i chorób związanych z otyłością, np. bólu stawów, nadciśnienia tętniczego, obrzęków, cukrzycy.
• łatwiej zapadają na infekcje.
• są bardziej zagrożone niektórymi nowotworami (piersi, trzonu macicy, jelita grubego).

Problemy związane z psychiką

Osoby otyłe:

• często są zakompleksione, mają poczucie mniejszej wartości.
• mając świadomość mniejszej atrakcyjności fizycznej nie mają pewności siebie
• są często gorzej postrzegane przez innych, co może źle wpływać na ich sukcesy zawodowe.

Jeśli bliska ci osoba jest otyła i chce schudnąć, postaraj się jej pomóc:

Przede wszystkim nie nakłaniaj jej do jedzenia, nawet jeśli podejrzewasz, że odczuwa głód.

Spróbuj dostosować się do jej sposobu odżywiania, chociaż ty nie musisz chudnąć. Możesz przecież jeść podobne produkty, tylko w większej ilości. Możesz jeść pięć razy dziennie i nie stwarzać konieczności przyrządzania obfitej kolacji, jako głównego posiłku.

Postaraj się, by wysokokaloryczne przekąski, takie jak orzechy, chrupki, krakersy, ciastka, czekoladki itp. nie leżały w widocznym miejscu, w zasięgu ręki (na przykład na stole przed telewizorem) i nie kusiły.

Doradzaj przy zakupach, by nie robić zapasów żywności. Wiele z nich zjada się później tylko po to, żeby się nie zmarnowały.

Zrezygnuj z produktów o dużej zawartości tłuszczu (wyjdzie ci to także na zdrowie, jeśli w domu nie będzie się ich w ogóle jadać).

Nie częstuj osoby odchudzającej się smakołykami, nawet jeśli to tylko odrobinka do skosztowania.

Włącz się w program ćwiczeń. Spacery czy gimnastyka są potrzebne nie tylko osobom otyłym. Twoja puszysta druga połowa łatwiej zmobilizuje się do ćwiczeń, jeśli będziesz jej towarzyszyć.

Postarajcie się wspólnie tak zorganizować urlop, żebyście spędzali czas aktywnie. Nie leżenie na plaży, a raczej spacer, zwiedzanie, góry itd. Nie może to być zbyt forsowny wysiłek, bo nadmierne zmęczenie zniechęca.

Gdy wieczorem dopada głód, zaproponuj małą przekąskę z owoców lub warzyw zamiast drugiej kolacji.

Zauważaj pozytywne zmiany w sylwetce osoby odchudzającej się. Sukces działa motywująco.