Ogólne zasady profilaktyki nadciśnienia tętniczego

Osoby, które chcą uniknąć choroby nadciśnieniowej, ale  też te, które ją już leczą, powinny unikać tych samych zachowań, ograniczyć lub wykluczyć z życia te same produkty i wyrobić sobie te same dobroczynne nawyki.

Czego zdecydowanie unikać?

• Przybierania na wadze,
• Dosalania potraw,
• Denerwowania siebie i innych,
• Uzależnienia od pracy,
• Ciągłego pośpiechu,
• Życia w stresie,
• Zaniedbywania relaksu,
• Niedoborów snu,
• Braku aktywności fizycznej,
• Nudy,
• Przebywania w hałasie.

Co ograniczyć w codziennym życiu?

• Tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce,
• Sól - bardzo wyraźnie,
• Cukier,
• Kawę,
• Alkohol,
• Pracę nocami,
• Oglądanie telewizji, długie siedzenie przed komputerem
• Długie siedzenie w fotelu po powrocie do domu,
• Jeżdżenie samochodem (trochę pospacerujmy),
• Zamartwianie się tym, na co nie mamy wpływu,
• Poszukiwanie okazji do sprzeczek,
• Papierosy wykluczyć!