Ogólne zasady profilaktyki nadciśnienia tętniczego

 

Jakie dobroczynne nawyki kształtować?

 

Regularne zażywanie przepisanych przez lekarza leków i regularne wykonywanie zaleconych badań kontrolnych.

 

Zdrowy, regularny tryb życia z odrobiną szaleństwa - „adrenalina” w kontakcie z przyrodą, nie z szefem,

 

Dużo ruchu (spacer, wycieczki piesze, sport rekreacyjny, taniec i wszystko, co lubisz, seks też się nadaje),

 

Mało telewizji (tylko wybrane programy, np. ciekawy mecz lub dowolny film z Jackiem Nicholsonem),

 

 

Sporo dobrej książki i ulubionej muzyki (nie za głośno, hałasu unikamy, szukamy ciszy),

 

Sen - kładziemy się koniecznie przed północą,

 

Budzik o łagodnie brzmiącym sygnale,

 

Uśmiech na schodach, w autobusie, w pracy - nauka tolerancyjności, uprzejmość, akceptacja samego siebie…

 

 … i - należy pamiętać - zdążymy, nie trzeba się wciąż spieszyć!