Choroba wieńcowa. Aktywność fizyczna w profilaktyce i chorobie

Wysiłek fizyczny pomaga przeciwdziałać prawie wszystkim czynnikom ryzyka miażdżycy i choroby wieńcowej. Jest wskazany zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu choroby wieńcowej!

Wysiłek fizyczny jest dobrodziejstwem dla serca i ogólnego stanu zdrowia.

Korzyści z regularnych ćwiczeń:

• wysiłek sprzyja redukcji masy ciała i utrzymaniu prawidłowej masy ciała,
• podnosi poziom cholesterolu HDL (dobrego),
• obniża ciśnienie tętnicze,
• zmniejsza krzepliwość krwi,
• zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, co poprawia przemianę cukru i tłuszczów
• regularny trening poprawia kondycję psychiczną
• regularny trening pomaga palaczom rzucić (ograniczyć) palenie.

Odpowiedni dla układu krążenia i oddechowego trening stanowią ćwiczenia, w których powtarzane są ruchy i praca dużych grup mięśniowych (np. mięśni kończyn dolnych, obręczy barkowej, brzucha, grzbietu). Przykładami takich ćwiczeń są:

• bieganie,
• pływanie,
• jazda na rowerze,
• taniec,
• intensywna gimnastyka, np. aerobik,
• energiczny marsz - najprostsze ćwiczenie, które można wykonywać bez kontroli medycznej, odpowiednie także dla osób starszych.