Choroba wieńcowa. Aktywność fizyczna w profilaktyce i chorobie

W wymiarze tygodniowym zalecany czas ćwiczeń to:

20–30 minut dziennie 4–5 razy w tygodniu lub

45–60 minut dziennie 2–3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia powinny być poprzedzone 5–10 minutową rozgrzewką. Po zakończeniu właściwego treningu zaś, ważne jest, aby jeszcze przez kilka chwil poruszać się w wolniejszym tempie (rodzaj „schładzania”), zanim zupełnie zaprzestaniemy wysiłku. Pozwala to układowi krążenia stopniowo przystosować się do mniej intensywnej pracy.

Pamiętaj!

W niektórych warunkach wysiłek fizyczny może stwarzać zagrożenie dla osoby z chorobą wieńcową. Te warunki to:

• Zimna pogoda (skurcz naczyń pod wpływem chłodu powoduje przeciążenie serca),
• Niedawno spożyty posiłek (krew odpływa do trzewi i łatwiej o niedokrwienie serca),
• Dodatkowe choroby: źle kontrolowane nadciśnienie tętnicze, infekcje wirusowe.

Objawy ostrzegawcze to osłabienie, uczucie omdlewania, zasłabnięcie – nawet bardzo krótkotrwałe, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca i odczucie bardzo dużego zmęczenia. W razie wystąpienia któregokolwiek z nich, zaprzestań wysiłku i jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, nawet, jeśli był to pojedynczy epizod.