Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o polityce cookies i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Ocena:
(głosy: 3)
 
 
|
 
|
rozmiar czcionki

04-01-2012

Dlaczego ruch jest ważny w profilaktyce osteoporozy? Jaki jest najbardziej zalecany?

Twój Ekspert od Osteoporozy

Nie jest prawdą, że kości wzrastają tylko w okresie młodości. Odnawiają się cały czas – pod warunkiem, że się poruszamy. Ruch jest istotnym elementem profilaktyki osteoporozy, bo od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie mechanizmu odnowy kości.

Prof. dr hab. nauk med.Wanda Horst-Sikorska, specjalista chorób wewnętrznych    Prof. dr hab. nauk med.Wanda Horst-Sikorska, specjalista chorób wewnętrznych

Kości potrzebują obciążenia. Beleczki kostne muszą się naprężać – aby zapewnić kościom odpowiednią twardość, gęstość i sprężystość. Udowodniono ostatnio, że nawet 70-letnie kobiety, ćwiczące tai chi odnotowały przyrost masy kostnej! Są też przykłady osób młodych, u których po kilkunastu tygodniach bezruchu – np. przymusowego unieruchomienia podczas ciąży – odnotowano zanik kości!

Każdy rodzaj ruchu ma działanie korzystne. Nie polecam oczywiście sportów „urazowych” jak na przykład koszykówka lub piłka nożna. Wszystkie inne formy sportu uprawiane rekreacyjnie są godne polecenia. Ważne, aby aktywność była systematyczna i dostosowana do naszej możliwości i sprawności. Nordic Walking, marsze, tai chi  a może po prostu taniec, to doskonałe formy poprawy sprawności a także jakości kości. Jeśli lubimy, możemy ćwiczyć na dworze. Jeśli wolimy – ćwiczmy we własnym domu albo w klubie. Ale się ruszajmy!

Oceń:
Dziękujemy!
poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj
nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Skomentuj artykuł

  • dana123 | 07-10-2012

    Świetny artykuł. Zwięzły,treściwy i wyłącznie na konkretny temat. Tak lubię. Gratuluję Pani Profesor.
  • stars | 09-10-2012

    Ale wielu dotkniętych chorobą zamiast ćwiczyć woli połknąć tabletkę. Dlaczego w innych krajach wielu ludzi zaczyna dzień od joggingu, a u nas to nadal się nie przyjęło?
leksykon zdrowia seniora

Popularne

poradnik seniora

webstar 2012