Jak zapobiegać andropauzie i jej skutkom?
Czego unikać, co zastosować?
Mężczyźni z wyższym wykształceniem łagodniej przechodzą okres andropauzy, a objawy PADAM pojawiają się u nich później. Im wyższy status materialny mężczyzny, tym później stają się odczuwalne objawy PADAM. Bardzo iistotny jest też czynnik genetyczny: jeśli ojciec lub brat mężczyzny rozpoczęli andropauzę wcześnie i z burzliwymi objawami, to istnieje większe ryzyko, że i jego to spotka. O ile nie można zmienić swoich genów, a i zasobność portfela oraz poziom wykształcenia z reguły w wieku 50 lat są już określone, to na wiele czynników, od których zależy przebieg andropauzy każdy mężczyzna ma wpływ!
Jakie dobroczynne nawyki wyrobić?
- Dieta
Na poziom testosteronu korzystnie wpływają produkty bogate w witaminę C – należy często jeść świeże owoce i warzywa – czarną porzeczkę, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, truskawki, czerwoną paprykę, brokuły, brukselkę, surowego kalafiora, surową kapustę.
Powinno się też zadbać o odpowiednie spożycie kwasu foliowego – on też podnosi poziom testosteronu. Sporo znajduje się go w kiełkach i otrębach pszennych, orzechach, w zielonej sałacie i innych zielonolistnych warzywach - warto „zazielenić” swoje posiłki – sałatą, pietruszką, szczypiorkiem.
Dobrym sposobem poprawy kondycji organizmu jest wypijanie szklanki soku pomidorowego dziennie – oprócz witaminy C i kwasu foliowego zawiera on także likopen – składnik o działaniu antyoksydacyjnym – czyli zapobiegającym „rdzewieniu” komórek, a więc starzeniu się organizmu. W takie antyoksydanty, ale inne niż likopen, bogate są również jagody, cebula, czosnek, marchewka, papryka czerwona.
Pamiętaj! Otyłość sprzyja przedwczesnemu obniżaniu stężenia testosteronu we krwi. Nawet młodzi, otyli mężczyźni mają niższe stężenie testosteronu w organizmie niż ich rówieśnicy z prawidłową masą ciała. U otyłych panów w okresie andropauzy, jej objawy bywają silniej wyrażone.
Jednak odchudzając się w wieku dojrzałym, trzeba zachować szczególny umiar i rozwagę. Bowiem skrajny niedobór masy ciała skutkuje również zaburzeniami hormonalnymi – i to zdecydowanie wcześniej niż u mężczyzn z prawidłową masą ciała. Panowie nadmiernie szczupli, wcześniej odczuwają dolegliwości z powodu niedoboru testosteronu!
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
-
Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Konkurs fotograficzny "Super Babcią być!"
- Bezpłatne leki dla seniorów 75+. Od kiedy? Dla kogo?
- Puchar Polski Nordic Walking w Krainie Puszczy i Żubra
- Birma/Królestwo Myanmar. Najbardziej różnorodny kraj Wschodu
- Seniorada. „Aktywni Razem”
- 44 lata razem. Jak to się robi?
- Ostatni letni Dancing Międzypokoleniowy!
- Czy po operacyjnym usunięciu żylaków, w przyszłości mogą pojawić się kolejne na tej samej nodze?
- Bóle bioder: przyczyny, pierwsze objawy, leczenie
- Kiedy warto sięgnąć po test na obecność krwi w kale?