Jak zapobiegać andropauzie i jej skutkom?
Czego unikać, co zastosować?
Mężczyźni z wyższym wykształceniem łagodniej przechodzą okres andropauzy, a objawy PADAM pojawiają się u nich później. Im wyższy status materialny mężczyzny, tym później stają się odczuwalne objawy PADAM. Bardzo iistotny jest też czynnik genetyczny: jeśli ojciec lub brat mężczyzny rozpoczęli andropauzę wcześnie i z burzliwymi objawami, to istnieje większe ryzyko, że i jego to spotka. O ile nie można zmienić swoich genów, a i zasobność portfela oraz poziom wykształcenia z reguły w wieku 50 lat są już określone, to na wiele czynników, od których zależy przebieg andropauzy każdy mężczyzna ma wpływ!
Skutki obniżenia poziomu testosteronu w krwiobiegu są podobne do efektów niedostatku ćwiczeń ruchowych. Są to:
- Zmniejszenie siły i masy mięśni,
- Zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie tej w okolicy brzucha,
- Możliwy wzrost poziomu „złego cholesterolu” (LDL),
- Zwiększone ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca,
- Podniesione ryzyko osteoporozy,
- Możliwe obniżenie nastroju.
Jeśli więc cierpisz na schorzenia, przy których ćwiczenia siłowe są przeciwwskazane i nie powinieneś regularnie trenować tak, jak opisaliśmy powyżej, (aby naturalnie, niefarmakologicznie podnosić poziom testosteronu w organizmie), to i tak - dzięki regularnemu aerobowemu wysiłkowi mięśniowemu – możesz zniwelować część przykrych skutków obniżonego poziomu tego hormonu.
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Seks. Zaburzenia erekcji
- Osteoporoza. Rehabilitacja i ćwiczenia
- „Opera za trzy grosze” z National Theatre
- Nike Farida, „Panna Młoda”
- Konkurs kulinarny "Swojska kuchnia!"
- Kredyt odwrócony. Dla ludzi po 60. roku życia
- Czy po czterdziestym roku życia, przy siedzącym trybie pracy można przyjmować profilaktycznie jakieś leki przeciw żylakom?
- Witaminy A, E i C w kapsułkach. Skuteczna rewitalizacja skóry
- Czym objawia się zwyrodnieniowe zapalenie stawów?
- Prezydent podpisał ustawę o zapobieganiu i zwalczaniu chorób zakaźnych
- „Złodziej” Johna Osborne’a z Kenneth Branagh Theatre Company