Zdrowe stawy dzięki rowerowi

U osób powyżej 45. roku życia jazda na rowerze może przynieść wiele korzyści, głównie stawom kolanowym. Dzięki jeździe na rowerze zapobiegamy przykurczom stawów kolanowych, wzmacniane są mięśnie kończyn dolnych, dzięki czemu staw kolanowy jest również bardziej stabilny, a do tego lepiej odżywiona jest chrząstka stawowa.

Należy jednak pamiętać, że we wszystkim trzeba zachować umiar. Planując tego typu aktywność należy wziąć pod uwagę wiek, stan zdrowia i w szczególności kondycję i wydolność organizmu. Osoby nie uprawiające sportu nie powinny od razu wsiadać na rower i robić dalekich dystansów.

Każdy, kto zaczyna uprawiać jakikolwiek sport powinien pamiętać, że należy to robić stopniowo i odpowiednio się do tego przygotować. Jeśli osoba po 45. roku życia chce zacząć jeździć na rowerze, polecałbym najpierw przygotować organizm chodząc np. przez miesiąc na basen, np. 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu możemy mieć większą pewność, że nasze mięśnie i ścięgna będą chociaż trochę zaadaptowane do wysiłku. Dzięki pływaniu przygotujemy również nasz układ krążeniowo - oddechowy.

Co do samego wysiłku podczas jazdy na rowerze też powinniśmy pamiętać by zwiększać go systematycznie, a nie od razu przejechać 10 km.

Przeciwwskazaniem do jazdy na rowerze są m.in. choroba niedokrwienna serca, zaawansowane POChP. Pacjenci z przewlekłymi chorobami internistycznymi jw powinni zapytać lekarza prowadzącego jaki wysiłek dla organizmu jest wskazany, a jaki może być groźny. Na rower nie powinny się wybierać również osoby cierpiące na  ostry stan zapalny stawów kończyn dolnych, zaawansowaną dyskopatię, inne stany zapalne i ropne narządu ruchu, ponieważ może to grozić zaostrzeniem chorób.

Początkującym lub zaawansowanym sportowcom polecam konsultację ortopedyczną połączoną z konsultacją rehabilitanta czy fizjoterapeuty, którzy powiedzą jak ćwiczyć w domu, by otwierając sezon, być już w pełni przygotowanym.