Jak zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu?

« powrót do artykułu

poprzednie    (6 / 6)    następne
Do nadciśnienia może przyczynić się stały niedobór witaminy C, który powoduje utrzymywanie się przez długi czas skurczu naczyń krwionośnych.

Fot. iStockphoto

Do nadciśnienia może przyczynić się stały niedobór witaminy C, który powoduje utrzymywanie się przez długi czas skurczu naczyń krwionośnych.

  • Najlepiej, żeby codzienna dieta bazowała na warzywach, owocach i rybach.
  • Warzywa, które obniżają ciśnienie i mają mało kalorii: żurawina, aronia, cytryny,jarzębina, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły,kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy i naciowy, rokitnik.
  • Warzywa - np. brokuły - zawierają sporo potasu, a ten obniża ciśnienie skurczowe o ok. 5 mmHg, a rozkurczowe o blisko 4 mmHg. Poza tym przyśpiesza wydalanie soli i wody, co sprawia, że chudniemy. Im więcej w jedzeniu potasu, tym mniejsze ryzyko udaru mózgu. (Uwaga, nadmiar potasu może szkodzić osobom chorym na nerki!)
  • Jeśli mięso, to najlepiej ryba
  • Rzodkiewka jako drobna przekąska do podjadania: przy książce, komputerze, telewizorze
  • Do nadciśnienia może przyczynić się stały niedobór witaminy C, który powoduje utrzymywanie się przez długi czas skurczu naczyń krwionośnych.
Roczny zasiłek dla bezrobotnych otrzymają na pewno osoby, które w dniu rejestracji mają ukończone 50 lat i mogą udokumentować 20-letni staż pracy.
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile?...
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
Czy często jesteś smutny? Masz zły humor i jesteś mniej zadowolony z życia?
Andropauza. Dziesięć pytań sprawdzających...
Niektóre tzw. objawy andropauzy są mało charakterystyczne. Wiele razy w życiu - nawet...

Na naszych blogach

więcej »

Ostatnio zarejestrowani

więcej »
webstar 2012