Zdrowo jeść, wystrzegać się używek i być aktywnym

Utrzymywanie prawidłowej masy ciała jest niezwykle ważne w profilaktyce nadciśnienia tętniczego.  Mimo że prawidłowy BMI nie daje nam gwarancji, że nie zachorujemy, zasadniczo zmniejsza ryzyko zachorowania.

Inne sposoby zapogienia nadciśnieniu tętniczemu? Przed nadciśnieniem tętniczym w dużej mierze chroni nas niepalenie papierosów, niepicie albo znikome picie alkoholu, ograniczenie soli w kuchni.

Racjonalna, dobrze zbilansowana dieta w profilaktyce nadciśnienia tętniczego, podobnie jak w przypadku większości chorób, ma fundamentalne znaczenie. Przede wszystkim należy ograniczać jedzenie tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. Najlepiej, żeby codzienna dieta bazowała na warzywach, owocach i rybach.

Ponieważ systematyczny ruch w postaci ćwiczeń, spacerów czy rekreacyjnego sportu najskuteczniej reguluje pracę serca i ciśnienie krwi, warto go sobie zaplanować na każdy dzień.

No i koniecznie należy mierzyć ciśnienie tętnicze. Między 40-tym a 50-tym rokiem życia co najmniej raz na dwa lata, a po 50-tym roku życia minimum raz w roku.