Choroba zwyrodnieniowa stawów to problem nawet 2 milionów Polaków
Stawom może pomóc zdrowa dieta!
Na chorobę zwyrodnieniową stawów (ChZS), według szacunków, cierpi w Polsce ok. 2 miliony osób. Choroba ujawnia się najczęściej w wieku 40-60 lat, jednak pierwsze zmiany w strukturze stawu mogą dać się we znaki także osobom przed przed 30-tym rokiem życia. Na chorobę przed 50-tym rokiem życia częściej zapadają mężczyźni, natomiast powyżej tej granicy wiekowej sytuacja się odwraca. Jest to spowodowane zmianami menopauzalnymi u pań, głównie utratą estrogenów.
Więcej ruchu, mniej kilogramów
Lekarze zachęcają chorych do zmiany trybu życia proponując odpowiedni wysiłek fizyczny, a osobom otyłym zmniejszenie masy ciała. - Ruch nie szkodzi chorym stawom. Każdy sport wykonywany z rozwagą nie tylko nie zniszczy stawów, ale je wzmocni. Podczas ruchu, w stawie następuje wymiana płynu stawowego. Dzięki temu następuje wypłukiwanie czynników zapalnych i nie dochodzi do niszczenia stawu - mówi. Osoby z chorobą zwyrodnieniową powinny zwracać uwagę na to, w jaki sposób się ruszać i czego unikać. Osoby cierpiące na zwyrodnienie stawu kolanowego powinny unikać wyskoków, podskoków i wszelkich form treningu, które je wykorzystują, takich jak wskakiwanie na platformę. Dla tych osób niebezpieczne może być też bieganie i wypady. Bezpieczne natomiast są treningi na rowerze stacjonarnym, co wzmacnia kolana. W chorobie zwyrodnieniowej niezwykle ważna jest także rehabilitacja, która wzmacnia mięśnie oraz poprawia ruchomość stawów.
Dieta też ma znaczenie
Kolejną istotną kwestią jest prawidłowe odżywianie się. Właściwie dobrana dieta ma wpływ na regenerację stawów oraz zwiększanie ruchomości. Szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi witamin: A, którą znajdziemy m.in. w surowych owocach i warzywach, C, obecną m.in. w cytrusach, a także E, którą można znaleźć np. w orzechach, pestkach, oliwie. W diecie nie powinno zabraknąć także selenu (np. produkty zbożowe, jaja, mięso) oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (głównie tłuste, morskie ryby). Źródłem tych kwasów, są także oleje roślinne: rzepakowy, lniany, z pestek i orzechów włoskich. Duże znaczenie ma także odpowiednia podaż białka, które znajdziemy m.in. w nabiale.
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Oznaki otyłości
- Jak dbać o wzrok w wieku dojrzałym?
- Polacy 50+ sami o sobie: Jesteśmy zadbani, aktywni i ambitni
- Wyniki konkursu "Mój awatar jest super!"
- Wyniki konkursu "Ślad wakacji"
- Nauka języka obcego w dojrzałym wieku
- Morsowanie. Sezon kąpielowy trwa od listopada do marca
- Kalendarz rocznic
- Preparaty witaminowe w profilaktyce raka wątroby
- Seksuologia. Z czym do specjalisty?