Stawom może pomóc zdrowa dieta!

- Stawy to połączenia między kośćmi, które razem z otaczającymi staw tkankami miękkimi pozwalają nam poruszać się, a także wykonywać wiele czynności np. pisanie na klawiaturze komputera. Oprócz tego, dzięki swej budowie pozwalają na amortyzowanie olbrzymich sił, które działają na nasz organizm, a receptory czuciowe – proprioreceptory - znajdujące się w ich obrębie, informują mózg o położeniu naszych kończyn i ostrzegają go przed możliwością wykonania ruchu, który może grozić urazem - mówi dr Przemysław Kołakowski, ortopeda, kierownik medyczny Szpitala Centrum Enel-Med.

Stawy są jednymi z najbardziej podatnych na urazy częściami ciała. W trakcie całego życia, są poddawane różnego rodzaju obciążeniom oraz urazom. To wszystko ma wpływ na ich stan. - Warto zdać sobie sprawę z tego jak duże obciążenia powodują codzienne czynności np. chodzenie. Jeśli ważysz ok. 70 kg i idziesz z prędkością 5km/h to twój staw biodrowy podlega obciążeniu równemu 320 kg przy każdym kroku, a gdy biegniesz z prędkością 10 km/h to obciążenie wynosi już ok. 410 kg w obrębie stawu biodrowego i aż 700 kg na staw kolanowy. To oczywiście nie znaczy, że powinniśmy unikać aktywności fizycznej. Prawidłowo i systematycznie wykonywane ćwiczenia służą stawom - dodaje specjalista.

Bagatelizujemy objawy i nie dbamy o stawy

Najczęściej występującą chorobą stawów jest choroba zwyrodnieniowa zwana artrozą. Może dotyczyć każdego stawu, ale najczęściej obejmuje stawy w obrębie kręgosłupa, kolanowe i biodrowe oraz drobne stawy rąk i stóp. Początkowo pacjenci skarżą się na ból w czasie ruchu, który z czasem, nasila się i dokucza, nawet w czasie odpoczynku. Wyróżniamy dwie postaci choroby: pierwotną oraz wtórną. W przypadku pierwszej, przyczyny zmian w stawach nie są znane, zaś wtórna ChZS to wynik działania wielu czynników, m.in.: urazów/obciążeń związanych z uprawianiem sportu, przeciążeń, częstego klęczenia, długotrwałego stania, wrodzonych wad budowy, a także chorób takich jak: cukrzyca, otyłość czy przebyte zapalenie stawów, zaburzenia hormonalne, a także uwarunkowania genetyczne.

Na choroby stawów, głównie kolanowego, narzekają zarówno sportowcy jak i osoby pracujące w biurze czy też wykonujące prace domowe (np. sprzątanie na kolanach) oraz osoby otyłe (staw biodrowy i kolanowy). ChZS postępuje powoli. Początkowo, po pracy lub po ćwiczeniach fizycznych pojawia się ból niektórych stawów, który charakteryzuje się wzrostem ciepła lub pieczeniem, sztywnością i podrażnieniem. Często pojawia się także w stanie spoczynku. Może być krótki lub przewlekły. Nie wolno go lekceważyć.

- Podstawowym błędem, który popełniamy jest ignorowanie objawów związanych z chorobami stawów. Kolejny to wielokrotne narażanie układu kostno-stawowego na urazy, których można uniknąć, chociażby pamiętając o prawidłowej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Poddajemy stawy przeciążeniom dźwigając duże ciężary i zbędne kilogramy. Nie przywiązujemy również wagi do udogodnień, które daje nam nauka np. w postaci odpowiednio dobranego amortyzującego obuwia. Te zaniedbania skutkują pojawieniem się i przyspieszonym rozwojem choroby zwyrodnieniowej - przestrzega lekarz.