Ruch nie szkodzi chorym stawom

- Dzięki stawom możemy wykonywać ruchy: zginać i prostować nogi, ręce, palce. Trzeba o nie dbać, bo są bardzo podatne na urazy. Komu szczególnie mogą dać się we znaki?

Stawy są nieustannie narażone na tarcie. Dlatego też powierzchnie stawowe kości pokryte są chrząstką szklistą. Chrząstka ta niestety ściera się wraz z wiekiem i z czasem mogą pojawić się schorzenia i ból. Ważne, by nie lekceważyć pierwszych objawów. Na choroby stawów najczęściej narzekają sportowcy, którzy w wyniku zbyt intensywnych treningów, za bardzo je obciążyli lub doznali kontuzji. Ale skarżą się także osoby wykonujące siedzącą pracę, wykonujące prace domowe, np. częste sprzątanie na kolanach. Jednak szczególnie narażone na choroby stawów, zwłaszcza biodrowego i kolanowego, są osoby otyłe. Większa masa ciała jest sporym obciążeniem dla stawów, dlatego warto zrzucić nadmiar kilogramów. Polecam dietę oraz umiarkowany, ale nie obciążający dodatkowo stawów, ruch. Warto postawić na ćwiczenia np. w wodzie - pływanie lub aqua-aerobik.

- Na kontuzje często skarżą się biegacze. Jak oni powinni zadbać o stawy?

Wszystkie problemy m.in. z kolanami i biodrami spowodowane są zazwyczaj przetrenowaniem i złą techniką biegania. Dlatego do treningów należy się dobrze przygotować: pamiętać o prawidłowej postawie podczas biegania, regeneracji organizmu oraz dobrym odżywianiu. W czasie treningu kręgosłup powinien być wyprostowany, głowa nie może być zadarta do góry, patrzeć należy przed siebie, a nie pod nogi. Ręce powinny być ugięte w łokciu, pod kątem prostym. Biegnąc, najlepiej lądować na pięcie i odbijać się z przedniej części stopy. Szkodliwe jest stawianie stopy na wewnętrzną lub zewnętrzną część buta, co powoduje po jakimś czasie ból bioder i stawów kolanowych. Odradza się bieganie po twardym podłożu, np. po asfalcie. Należy pamiętać o serii prostych ćwiczeń gimnastycznych, by pobudzić wszystkie grupy mięśniowe i ścięgna.

- Czy ból stawów zawsze jest objawem poważnego schorzenia? Czy można sobie samemu pomóc smarując obolałe miejsce maścią rozgrzewającą i nosząc opaskę uciskową?

Ból stawów charakteryzuje się wzrostem ciepła lub pieczeniem, sztywnością i podrażnieniem. Często pojawia się nie tylko podczas ruchu, ale także w stanie spoczynku. Może być krótki lub przewlekły, utrzymujący się przez ponad trzy miesiące. Nigdy nie wolno go lekceważyć. Przewlekły ból stawu może być objawem czegoś poważniejszego np.: reumatoidalnego zapalenia stawów. Nigdy nie należy bagatelizować nagłych bólów powiązanych z utratą sprawności ruchowej. W takim wypadku powinno się jak najszybciej skontaktować z ortopedą lub reumatologiem. Tym bardziej jeżeli towarzyszy temu utrata masy ciała, gorączka czy inne nietypowe objawy. Ból stawu może być również przyczyną innych urazów, np.: przemieszczenia stawu czyli zwichnięcia lub podwichnięcia, uszkodzenia lub zapalenia torebki stawowej, uszkodzenia struktur wewnątrzstawowych np.: łąkotek, więzadeł, obrąbka. Do bólów przyczynić się może również infekcja czy przeciążenie.

- Jakie badania zleca lekarz?

Najczęściej są to badania: usg, rtg, rezonans i tomograf. Lekarz decyduje które badanie będzie konieczne.