Promłodzieńcza dieta, leki i styl życia

Podstawowe zasady opóźniania wpływu starzenia się na organizm:

- opóźnianie procesów miażdżycowych, przez stosowanie odpowiedniej diety, np. śródziemnomorskiej oraz  picie 2 litrów wody (8 szklanek) dziennie,

- w uzasadnionych przypadkach stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu

- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego  u kobiet wchodzących w okres klimakterium 

- w przypadkach uzasadnionych wprowadzenie leczenia hormonalnego u mężczyzn w okresie andropauzy

- przeciwdziałanie zaburzeniom gospodarki wapniowo-fosforanowej za pomocą m.in. diety bogatej w wapń i fosfor (Uwaga! Wapń to nie tylko składnik kości, ale jeden z najważniejszych składowych związków niezbędnych w metabolizmie żywego organizmu. Pełni kluczową funkcję sygnalizacyjną uczestnicząc na przykład w kaskadzie krzepnięcia krwi czy skurczu włókna mięśniowego. Ponieważ zachowanie prawidłowego poziomu wapnia jest kwestią "najważniejszą", dla niej organizm „poświęca” kości.)

- uzupełnianie niedoboru witaminy  D3, po jej oznaczeniu we krwi (niedobór witaminy D3 występuje u około 80 procent osób po 65. roku życia)

Aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, spowalnia proces starzenia

Codzienna aktywność fizyczna:

- zapobiega powstawaniu m.in.: nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, niektórych nowotworów, osteoporozy, chorób degeneracyjnych mózgu, a te choroby, które już istnieją, mają łagodniejszy przebieg, co dobrze wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i psychikę

- poprawia koordynację i zakres ruchów oraz zwiększa siłę i ruchomość stawów

- daje szansę na samodzielność w podeszłym wieku

Poziom aktywności fizycznej powinien uwzględniać sprawność fizyczną osoby, wydolność organizmu oraz stan zdrowia. Osoby, prowadzące wcześniej siedzący tryb życia, powinny rozpocząć zwiększanie aktywności od prostych, krótkich ćwiczeń, wymagających umiarkowanego wysiłku (np. spacery).