Osteoporoza to postępujące zmniejszanie gęstości kości. Z czasem stają się one mało wytrzymałe i łatwo wówczas o złamania nawet przy niewielkiej kontuzji. Najgorsze jest to, że nie da się jej wyleczyć. Ale można do niej nie dopuścić. Pod warunkiem, że zadbamy o kości od małego. Pomoże w tym...
czytaj więcej »28-04-2012
Twardy do zgryzienia, ale zdrowy i nie tuczy
Uwielbiam masło orzechowe. Ostatnio na święta robiłam sernik na spodzie z masła orzechowego i pokruszonych ciastek czekoladowych. Słony smak świetnie komponował się ze słodkim serem, sosem toffi i kwaśnymi wiśniami. Dawniej orzechy były wyłącznie przysmakiem ludzi zamożnych. Dziś każdy może sobie na nie pozwolić, warto więc włączyć je do menu. Amerykańscy badacze dowiedli, że jedzenie orzechów lub masła orzechowego kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 u dorosłych kobiet. Warto je jeść bo zawierają nienasycone tłuszcze oraz inne związki, które mogą sprzyjać utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny. Naukowcy przez kilkanaście lat zbadali prawie 84 tys. kobiet z 11 stanów USA. Badane podawały jak dużo i jak często jadły orzechy. Na tej podstawie naukowcy udowodnili, że te, które jadły garść orzechów kilka razy w tygodniu, miały dużo mniejsze szanse na rozwój cukrzycy (o 27 proc.) niż te, które wcale ich nie jadły lub jadły rzadko. Zamiast orzechów, można jeść masło orzechowe, które także obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy. Udowodniono, że kobiety zjadające co najmniej 142 gramów masła orzechowego tygodniowo zmniejszają u siebie ryzyko rozwoju cukrzycy o 21 proc. w stosunku do tych, które tego masła nie jadają lub jadają od czasu do czasu.
Badacze obalili też tezę, że orzechy tuczą. Panie, które jadły orzechy wcale nie przybrały wiele na wadze. Kolejną zaletą orzechów jest to, że zapobiegają chorobom serca - dzięki obecnym w nich tłuszczom nienasyconym, mają właściwości przeciwzakrzepowe i obniżające zły cholesterol (orzechy laskowe są najbardziej bogate w tłuszcze). Orzechy są także źródłem kwasu foliowego więc nie powinny zapominać o nich kobiety ciężarne. Ponadto zawierają dużo potasu, żelazo, cynk, witaminy z grupy B, fosfor, miedź, magnez. Działają pobudzająco na pracę mózgu, a także zmniejszają stany depresyjne. Orzechów nie powinno zabraknąć w diecie wegetarian, ponieważ są źródłem białka i składników mineralnych. Orzechy rozsądnie należy podawać dzieciom, gdyż mogą uczulać. Najbardziej uczulają orzeszki ziemne.
Wpisy które mogą Cię zainteresować
-
data publikacji: 2012-04-25 11:31:00
Szklanka mleka na mocne kości
-
data publikacji: 2012-04-19 16:01:00
Nie jedzą mięsa, nie będą pić kawy!
Trwa tydzień weganizmu. Dziś wegetarianie muszą dokładnie czytać ulotki zanim cokolwiek zjedzą. Wszędzie czają się pułapki, a to żelatyna w jogurcie, a to koszenila w kawie. O tej ostatniej zrobiło się ostatnio głośno, bo największa na świecie sieć kawiarni Starbucks oznajmiła, że kawę...
czytaj więcej »
-
data publikacji: 2012-04-18 22:19:00Nikt nie skomentował tego wpisu. skomentuj
Wysoki indeks glikemiczny sprzyja tyciu!
Koleżanka się odchudza. Nie lubi ćwiczyć [nie wróżę jej sukcesu :)], więc zaczęła od diety. Specjalista opracował jej program żywieniowy, w którym są głównie produkty o niskim indeksie glikemicznym (Ig). Ja nigdy nie zwracałam uwagi na ten indeks, ale chyba zmienię zdanie. Poczytałam trochę...
czytaj więcej »
-
data publikacji: 2012-04-14 15:52:00
Macie szczypiorek? Dziś robimy twarożek!
Od kilku dni mam wielką ochotę na pachnący biały ser z ziołami, z rzodkiewką i szczypiorem. Zamiast iść do sklepu po kostkę sera, wyciągam z lodówki mleko i po raz pierwszy sama zrobię sobie twarożek. Od lat robi go moja ciocia, tyle, że ona po mleko idzie do swojej krowy. Ja niestety jej nie...
czytaj więcej »
-
data publikacji: 2012-04-12 09:49:00
Wyznaję: Jestem czekoholikiem
Dziś mój ulubiony dzień - Światowy Dzień Czekolady. Na Uniwersytecie Śląskim otwierają czekoladową kawiarenkę, w której będzie można spróbować czekolady w różnych smakach, również płynącej z czekoladowych fontann. Będzie można także obejrzeć wystawę opakowań po czekoladzie z prywatnych...
czytaj więcej »
Popularne
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Seks po 50-tce i do końca życia
- PS. Program Senior dla osób 55+
- „Dziadek do orzechów” z Teatru Maryjskiego w technologii 3D
- Jola Literska. Mowa śląska jest bardzo śpiewna i wygodna w użyciu.
- „A Small Family Business” z Nigelem Lindsayem
- 25 czerwca w Warszawie Ogólnopolska Parada Seniorów i Piknik Pokoleń!
- Brytyjski teatr w Multikinie. Powtórka sztuki "Coriolanus" Szekspira
- Kino. "Boyhood", reżyseria Richard Linklater
- Blue Jasmine, reżyseria Woody Allen
- „Requiem” Verdiego z Luciano Pavarottim, nagranie z 1967 roku
- Śladami Woody'ego Allena w Barcelonie
Maj 2024 | ||||||
PN | WT | ŚR | CZ | PT | SO | ND |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | ||
06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
benio | 07-05-2012
WIESIA59 | 10-05-2012
pozdrawiam Panią Pani Agniesiu:)
Celina_14 | 14-05-2012