O sprawność seksualną mężczyzny można zadbać

Najważniejsza i najbardziej oczywista rada, to - zdrowy tryb życia, ze wszystkimi jego elementami – ruchem, sportem, dietą, relaksem, spokojem w życiu codziennym.

A ponadto najlepiej:

- ograniczyć w diecie tłuszcze zwierzęce - po tłustej (a do tego obfitej) kolacji trudno o udany seks,

- unikać jedzenia tłustych mięs (wieprzowina – szczególnie karkówka, łopatka), wędlin (boczek, tłusta szynka, tłuste kiełbasy), a także tłustych produktów nabiałowych (mleko, sery, jogurty o wysokiej zawartości tłuszczu),

- unikać smażonych potraw.

Nie wolno rezygnować ze sportu! Czas poświęcony na aktywność fizyczną zwraca się w postaci większej satysfakcji seksualnej!

Należy kontrolować regularnie ciśnienie krwi - nadciśnienie tętnicze jest ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy, która - jako choroba tętnic - dotyczy także naczyń krwionośnych prącia.

Nie warto tyć - nadmiar tkanki tłuszczowej pogarsza ogólną kondycję fizyczną, a ponadto, mężczyźni otyli mają niższe stężenie testosteronu, czyli u nich zaburzenia potencji występują częściej.

Nie należy zaniedbywać życia płciowego - aktywność seksualna stymuluje w sposób korzystny elastyczność naczyń prącia.

Warto dbać o dobry kontakt z partnerką - fakt, że mężczyzna czuje się przez nią kochany, pomaga być dobrym partnerem w łóżku. Pamiętajcie! Udany seks wieczorny rozpoczyna się od miłych słów, uśmiechu i wzajemnej życzliwości już przy śniadaniu.

Nie wolno dopuszczać do nawarstwiania się problemów w związku czy w pracy.

No i mężczyźni muszą uwierzyć w siebie! Znaczny procent zaburzeń erekcji ma źródło w głowie, a dopiero potem ich przyczyną są zaburzenia hormonalne lub inne choroby.