Recepta na prawidłową wagę jest znana

Żeby nie tyć, ale też żeby schudnąć należy unikać:

- siedzącego trybu życia,

- podjadania,

- szukania nagrody i pocieszenia w dobrym jedzeniu,

- nieregularnego spożywania posiłków,

- głodzenia się przez większą część dnia, po to, aby wieczorem odczuwać taki głód, który - trudny do powstrzymania - zmusza do jedzenia „tego, co popadnie, czyli wszystkiego, co wpadnie w rękę”,

- częstego kupowania słodyczy,

- robienia zakupów „na głodniaka”,

- smażenia potraw - warto kupić garnek do gotowania na parze czy inne naczynie przystosowane do przygotowywania potraw bez tłuszczu,

- częstego picia alkoholu -  źródła pustych kalorii,

- myślenia o swojej wadze jako największym problemie życia.

Co ograniczyć w codziennym życiu?

- korzystanie z samochodu i innych środków lokomocji,

- używanie windy,

- czas spędzany przed telewizorem czy komputerem,

- ciągły pośpiech - czasem trzeba się zatrzymać, chociażby po to, żeby zastanowić się co zjeść, żeby było smacznie, a nie za bardzo kalorycznie.