Otyłość można pokonać, otyłości można zapobiec
Recepta na prawidłową wagę jest znana
Kształtowanie właściwych codziennych nawyków, to postawa osoby walczącej lub zapobiegającej otyłości. Wypracowanie zdrowego stylu życia daje szansę trwałego efektu redukcji masy ciała!
Żeby nie tyć, ale też żeby schudnąć należy unikać:
- siedzącego trybu życia,
- podjadania,
- szukania nagrody i pocieszenia w dobrym jedzeniu,
- nieregularnego spożywania posiłków,
- głodzenia się przez większą część dnia, po to, aby wieczorem odczuwać taki głód, który - trudny do powstrzymania - zmusza do jedzenia „tego, co popadnie, czyli wszystkiego, co wpadnie w rękę”,
- częstego kupowania słodyczy,
- robienia zakupów „na głodniaka”,
- smażenia potraw - warto kupić garnek do gotowania na parze czy inne naczynie przystosowane do przygotowywania potraw bez tłuszczu,
- częstego picia alkoholu - źródła pustych kalorii,
- myślenia o swojej wadze jako największym problemie życia.
Co ograniczyć w codziennym życiu?
- korzystanie z samochodu i innych środków lokomocji,
- używanie windy,
- czas spędzany przed telewizorem czy komputerem,
- ciągły pośpiech - czasem trzeba się zatrzymać, chociażby po to, żeby zastanowić się co zjeść, żeby było smacznie, a nie za bardzo kalorycznie.
Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
- Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Czy z biegiem lat zużywają się kaletki maziowe? Czy można ten proces spowolnić?
- Waloryzacja emerytur i innych świadczeń oraz dodatków. Marzec 2012
- Konkurs fotograficzny "Wielkanoc w obiektywie!"
- Cukrzyca. Objawy
- Wielkanoc. Przepisy kulinarne
- Jakie są metody leczenia „pajączków naczyniowych” czyli teleangiektazji ?
- „Hitchcock”, reż. Sacha Gervasi, USA
- Anti-aging. Kosmetyki opóźniające starzenie się skóry
- Co może grozić choremu, który nie podda się operacyjnemu usunięciu żylaków ?
- Efekty terapii zaburzeń potencji u mężczyzn
