Blog użytkownika Agnieszka_Usiarczyk

08-11-2012

Pobudza do pracy

Jest takie powiedzenie "Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi" - sporo w nim prawdy.

Dziś mamy Dzień Zdrowego Śniadania. Obchodzimy go w Polsce po raz drugi. Eksperci przekonują, że to właśnie śniadanie jest dla dzieci najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Wpływa korzystnie na pracę mózgu, zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości, przyczynia się do lepszej sprawności fizycznej.

Każdy z nas, bez względu na wiek powinien jeść zdrowe śniadanie. Powinno stanowić 30 proc. naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Może być zatem dość obfite. Posiłek o poranku pobudza organizm do działania, dając porządną dawkę energii. Gdy się odchudzamy, możemy pominąć jeden z posiłków w ciągu dnia, byle nie pierwszy. Badacze udowodnili, że osoby, które nie jedzą śniadania, szybciej przybierają na wadze niż ci, którzy je jedzą.

A Wy od czego zaczynacie dzień? Ja w tygodniu zjadam razowe pieczywo z ziarnami z białym serem lub z pastami warzywnymi, do tego pomidory, ogórki, papryka. A w sobotę, gdy mam więcej czasu jemy omlet lub jajecznicę. Latem obowiązkową pozycją były owocowe koktajle z sezonowych owoców. Oprócz tego jogurt naturalny z płatkami, zbożami i owocami. Nie kupuję płatków w sklepach tylko sama robię domową granolę. Jest przepyszna i odżywcza. Przepis Magdy Gessler z moimi zmianami.

4 szklanki płatków owsianych

pół szklanki migdałów w płatkach

1 szklanka migdałów całych blanszowanych

1/2 szklanki wiórków kokosowych

1/4 szklanki pestek dyni

1/4 szklanki pestek słonecznika

1/2 szklanki syropu klonowego

2 łyżki oleju

1/2 łyżeczki soli

1,5 szklanki suszonych owoców (np. wiśnie, żurawina, rodzynki, porzeczki)

Rozgrzać piekarnik do 180 st. C. Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia rozsypać: płatki owsiane, migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni, słonecznika. Posypać solą, wymieszać. Polać syropem klonowym. W trakcie pieczenia (25-30 min) wyjąć blaszkę i przerzucając, mieszać ziarna, aż będą złoto-brązowe i kruche. Po wyjęciu blaszki z piekarnika dodać suszone owoce, wymieszać wszystko razem. Odstawić do ostygnięcia.

lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

zgłoś naruszenie
888 | 08-11-2012

ponoć twarożek z pomidorem szkodzi na stawy.
zgłoś naruszenie
Agnieszka_Usiarczyk | 08-11-2012

888 to prawda. Ale to połączenie tak dobrze smakuje :)
Pisałam o tym tu: http://superstarsi.pl/blogi/Agnieszka_Usiarczyk/macie-szczypiorek-dzis-robimy-twarozek.html
zgłoś naruszenie
benio | 09-11-2012

jeśli chodzi o mnie to pieczywo z białym serem rządzi. jest jednak drobiazg - w sklepie tego nie kupisz - tam jest tylko twaróg mielony. porządny biały ser to trzeba samemu zrobić:
1. wziąć trzy litry prawdziwego mleka niepasteryzowanego (jest już takie znowu w butelkach)
2. odstawić w garnku na kwaśne
3. jak skwaśnieje to postawić na palnik i na małym ogniu podgrzewać
4. gdy ser oddzieli się od serwatki przecedzić (najlepiej zostawić na jakiś czas) przez durszlak z gazą
5. następnie związać cztery robi gazy ze sobą w zgrabny tobołek i powiesić, np. na kranie (niech odcieka)

będzie gotowe na drugi dzień

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Wpisy które mogą Cię zainteresować

data publikacji: 2012-11-05 21:00:00

komentarze: 2

Czytasz - nie przytyjesz !

Czytacie etykiety będąc na zakupach? Ja zawsze. Dzięki temu wiem, co jem. I może nawet chudnę - tak przynajmniej twierdzą naukowcy. Według nich osoby, które sprawdzają, co jest napisane na opakowaniach, są szczuplejsze nawet o 4 kilogramy. Może coś w tym jest, bo jeśli widzę, że jakiś...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-11-02 09:47:00

komentarze: 1

Warzywa i owoce obniżają ryzyko udaru mózgu

Można jeszcze kupić pachnące pomidory. Ale to już ostatni dzwonek. Korzystajmy z tego. Za chwilę ich zapachem będziemy się mogli delektować jedynie otwierając domowe słoiki z przecierem na zupę. Jedzmy pomidory, bo zawierają likopen, czyli przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko udaru...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-10-30 11:58:00

komentarze: 4

Tajemnica długowieczności rozszyfrowana

Mam szansę dożyć w zdrowiu do osiemdziesiątki. Bo nie jem mięsa. Najnowsze badania mówią, że wegetarianie żyją średnio od 6 do 9 lat dłużej od mięsożerców. I podkreślają, że wcale nie chodzi o jedzenie tylko warzyw i owoców, ale przede wszystkim o styl życia, jaki prowadzą jarosze, czyli że...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-10-25 10:53:00

komentarze: 1

Menu na jesień

Na dworze coraz zimniej. Czy zmieniliście już menu? Ja z lekkich sałatek z przyjemnością przerzuciłam się na gorącą fasolkę po bretońsku, gęste, aromatyczne zupy, gorącą herbatkę z imbirem, malinami i cytryną.

akie dania według Was najlepiej nas rozgrzeją w czasie jesiennych...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-10-23 10:32:00

komentarze: 3

Mężatki i rozwodnicy piją najwięcej

Nie wiem jak wy, ale ja pijąc wino, zwykle mam ochotę na jakąś przekąskę. A naukowcy z norweskiego Uniwersytetu Przyrodniczego twierdzą, że sączenie wina może pomóc w odchudzaniu bowiem przyczynia się do hamowania apetytu. Sprawdzili to .... na pszczołach. Podawali im organiczny związek...
czytaj więcej »

Popularne

Seks po 50-tce i do końca życia

Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...

więcej »
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?

O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...

więcej »
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?

Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...

więcej »
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek

Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...

więcej »
Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja

Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...

więcej »