Czego unikać, co ograniczyć, jakie nawyki kształtować?

Czego unikać?

Należy unikać wszystkich sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, a więc:

- Gwałtownego śmiechu.

- Infekcji dróg oddechowych i przeziębień - podczas kaszlu i kichania szczególnie często dochodzi do popuszczania moczu na skutek gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej i nacisku na pęcherz.

- Podnoszenia ciężarów.

- Szybkiego wchodzenia po schodach.

- Zaparć – zjadaj dużo warzyw, owoców, ciemne pieczywo i gruboziarniste kasze.

- Infekcji dróg moczowych.

Co ograniczyć w życiu codziennym?

Duże ilości płynów wypijanych przed wyjściem z domu, gdy nie wiesz, czy będziesz mogła w dowolnym momencie skorzystać z toalety.

Jakie nawyki kształtować?

Systematycznie wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Zawsze przed wyjściem z domu oddaj mocz, aby nie dopuszczać do przepełniania pęcherza moczowego.