Jak zmienić styl życia, gdy cierpimy na nietrzymanie moczu?
Czego unikać, co ograniczyć, jakie nawyki kształtować?
Najważniejsze, by zadbać o kondycję mięśni dna miednicy. Ćwiczenia można zacząć w każdym wieku. Niektóre można wykonywać wszędzie: siedząc na nudnym zebraniu, w korku w samochodzie czy oddając mocz. Zanim jednak poczujemy efekty ćwiczeń, żeby ułatwić sobie codzienne życie musimy zastosować wypróbowane zasady postępowania.
Czego unikać?
Należy unikać wszystkich sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, a więc:
- Gwałtownego śmiechu.
- Infekcji dróg oddechowych i przeziębień - podczas kaszlu i kichania szczególnie często dochodzi do popuszczania moczu na skutek gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej i nacisku na pęcherz.
- Podnoszenia ciężarów.
- Szybkiego wchodzenia po schodach.
- Zaparć – zjadaj dużo warzyw, owoców, ciemne pieczywo i gruboziarniste kasze.
- Infekcji dróg moczowych.
Co ograniczyć w życiu codziennym?
Duże ilości płynów wypijanych przed wyjściem z domu, gdy nie wiesz, czy będziesz mogła w dowolnym momencie skorzystać z toalety.
Jakie nawyki kształtować?
Systematycznie wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy.
Zawsze przed wyjściem z domu oddaj mocz, aby nie dopuszczać do przepełniania pęcherza moczowego.
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: choroby wieku dojrzałego, mocz, Wysiłkowe nietrzymanie moczuPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Rusza kampania na rzecz osób 60+
- Polacy 50+ sami o sobie: Jesteśmy zadbani, aktywni i ambitni
- Dlaczego dziadkowie nie powinni wnukom dawać słodyczy?
- Ponowne kwitnienie azalii
- Wyniki konkursu fotograficznego "Fotka sprzed lat"
- Kredyt odwrócony. Dla ludzi po 60. roku życia
- Porachunki, reżyseria Luc Besson
- Praskie wieczory kobiece wracają!
- Filmowy Klub Seniora "Praha"
- Zdrowo podjeść po arabsku