Jak zmienić styl życia, gdy cierpimy na nietrzymanie moczu?

Czego unikać, co ograniczyć, jakie nawyki kształtować?

Autor: Lek. med. Agnieszka Zakrzewska

Najważniejsze, by zadbać o kondycję mięśni dna miednicy. Ćwiczenia można zacząć w każdym wieku. Niektóre można wykonywać wszędzie: siedząc na nudnym zebraniu, w korku w samochodzie czy oddając mocz. Zanim jednak poczujemy efekty ćwiczeń, żeby ułatwić sobie codzienne życie musimy zastosować wypróbowane zasady postępowania.

Do sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, należy podnoszenie ciężarów! Po prostu nie wolno tego robić!

Czego unikać?

Należy unikać wszystkich sytuacji, w których dochodzi do zwiększonego nacisku na pęcherz moczowy, a więc:

- Gwałtownego śmiechu.

- Infekcji dróg oddechowych i przeziębień - podczas kaszlu i kichania szczególnie często dochodzi do popuszczania moczu na skutek gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej i nacisku na pęcherz.

- Podnoszenia ciężarów.

- Szybkiego wchodzenia po schodach.

- Zaparć – zjadaj dużo warzyw, owoców, ciemne pieczywo i gruboziarniste kasze.

- Infekcji dróg moczowych.

Co ograniczyć w życiu codziennym?

Duże ilości płynów wypijanych przed wyjściem z domu, gdy nie wiesz, czy będziesz mogła w dowolnym momencie skorzystać z toalety.

Jakie nawyki kształtować?

Systematycznie wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Zawsze przed wyjściem z domu oddaj mocz, aby nie dopuszczać do przepełniania pęcherza moczowego.

Oceń:

poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj

lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: choroby wieku dojrzałego, mocz, Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Podobne dyskusje na forum

Popularne

Seks. Zaburzenia erekcji

Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...

więcej »
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia

Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...

więcej »
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?

O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...

więcej »
Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?

Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...

więcej »
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka

O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...

więcej »