Mamy otyłą młodzież, bo dajemy im zły przykład

Dziś Europejski Dzień Walki z Otyłością. Ile wynosi wasze BMI (ang. Body Mass Index)? Sprawdźcie. Prawidłowa wartość to od 18,5 – 25, wahania poniżej niższej granicy oznacza niedowagę, natomiast odchylenie powyżej 25 – nadwagę. 

Według ostatniego raportu WHO polskie nastolatki są w czołówce najbardziej otyłych i najmniej ruchliwych. 29 proc. 11-latków ma nadwagę. Na badanych 39 krajów Europy i Ameryki Płn. grubsze są tylko 11-latki z USA, Grecji, Portugalii, Irlandii, Kanady i Hiszpanii. Z wiekiem odsetek otyłych się obniża. W grupie 13-latków nadwagę ma 1/4 młodzieży, zaś wśród 15-latków otyli stanowią 16 proc. Wyniki są niepokojące, bo badania prowadzone są co 4 lata, ale nigdy nie wypadliśmy tak źle. Winą za to obarczałabym wyłącznie dorosłych. To oni przekazują dzieciom, wnukom złe nawyki żywieniowe, uczą niezdrowego stylu życia. Parę dni temu w sklepie widziałam matkę z dwójką dzieci w wieku ok. 4 i 10 lat. Mimochodem zerknęłam do jej koszyka. A w nim: parówki, mrożone frytki, gotowy sos do spaghetti w słoiku, zupa ogórkowa w proszku, zupa pieczarkowa w proszku, konserwa, czipsy, lody i cola. I najprawdopodobniej te dzieci jedzą właśnie takie obiady. Jak potem, jako dorośli mają wiedzieć co jest zdrowe a co nie, jeśli mama zamiast włoszczyzny na zupę kupuje proszek, który rozrabia z wodą i podaje dzieciom jako zupę. Ostatnio pewien 30-latek zdziwiony był, że żurek gotuje się na zakwasie. Do tej pory jadł tylko ten z torebki. 

Od lat gazety, radio, telewizja, lekarze, eksperci trąbią żeby zdrowo się odżywiać, podpowiadają co złe, a co wartościowe. Dlaczego tak trudno nam stosować się do tych zaleceń? Przecież to, co jemy ma wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie. Grubi częściej zapadają na choroby układu krążenia, serca, nadciśnienie i miażdżycę, cukrzycę typu II. Nie karmmy dzieci i siebie czipsami, ciastkami i gotowymi obiadkami z torebek czy słoików. Taniej i zdrowiej będzie jeśli ugotujemy zupę na wywarze z prawdziwych jarzyn. Europejski Dzień Walki z Otyłością to dobra okazja, by zastanowić się nad błędami, które popełniamy na co dzień. Przytyć jest łatwo, każdy następny kilogram pojawia się po spożyciu 6-7 tysięcy dodatkowych kcal. Przy regularnym przyjmowaniu nadmiernej ich ilości można znacznie przybrać na wadze. A jak wiadomo, walka z dodatkowymi kilogramami nie jest łatwa, ale warto rozpocząć ją jak najszybciej, zanim pojawią się poważne problemy zdrowotne. Nie narażajmy siebie i najmłodszych, których kochamy na choroby, dyskomfort i złe samopoczucie. 

Jeśli sami nie potrafimy wprowadzić zmian, udajmy się do dietetyka. 

Na początek odstawmy słodkie napoje, zastąpmy je wodą, wyeliminujmy słodycze, słone przekąski. Słodycze można podawać dzieciom, które mają prawidłową masę ciała, ale w ograniczonych ilościach. Niech będą to galaretki, koktajle, kisiele, a raz w tygodniu np. kawałek czekolady. Moja 6-letnia córka od małego słodycze jada tylko w piątek i to w małych ilościach. Nie kupuję jej ciastek, cukierków, gum, dostaje czekoladę, głównie gorzką, bo ją lubi. I wcale nie protestuje. Długo walczyłam z całą rodziną, by nie podawali jej słodyczy przy każdej okazji. I udało się. 

Dziadkowie, ciocie i rodzice - to od was zależy, jak w przyszłości będzie odżywiać się wasze dziecko.  

I uwierzcie mi, dziecko nie obrazi się jeśli nie dostanie batonika, a nawet jeśli, to szybko mu przejdzie. Babciom wydaje się, że jeśli nie kupią dziecku lizaka, to znaczy że będą gorsze. Wcale nie. Jeśli poświęcą czas wnukowi czy wnuczce, pobawią się, zabiorą na spacer, malec zapamięta takie chwile na długo.