11-09-2012
Uwielbiam spać i nienawidzę wstawać wcześnie rano. By normalnie funkcjonować potrzebuję minimum 10 godzin snu. Kompletnie nie rozumiem mojej 75-letniej babci, której wystarczą trzy godziny snu, by przez cały dzień działać jak robot. Twierdzi, że chętnie dłużej by pospała, bo przecież jest na emeryturze, ale nie może. Próbowała już różnych metod: kładła się gdy była bardzo zmęczona, piła zioła. Nic nie działa.
Popularną metodą na bezsenność jest liczenie baranów lub picie ciepłego mleka. Jeśli ktoś ma dosyć tego typu praktyk, może spróbować czegoś innego.
Podobno sok z wiśni jest dużo skuteczniejszy. Naukowcy twierdzą, że zwiększa on stężenie melatoniny w organizmie. Melatonina zaś reguluje cykl snu i czuwania. Na kolację poleca się również ciemne pieczywo, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony np. z plastrem indyka, który zawiera tryptofan, pobudzający organizm do wytwarzania hormonu szczęścia - serotoniny oraz melatoniny odpowiedzialnej za dobry sen.
Bogate w tryptofan są również banany. Dietetycy proponują też parę migdałów przed snem. Zawierają potas, magnez, mangan, fosfor, wapń, żelazo. Na bezsenność lekiem mogą okazać się również kwasy omega-3, które poprawiają funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu lepiej śpimy.
Znajdziemy je np. w oleju lnianym lub w rybach.
Ja chętnie poznam metody, które pomogą w zwalczeniu senności w ciągu dnia. Od początku września wstaję codziennie o 6 rano, bo moja córka poszła do szkoły. I już o 12 mam ochotę na drzemkę :)
Oto kolejny dowód na to, że czekolada jest niezbędna w diecie :) Całkiem niedawno badacze ze szwedzkiego ośrodka badawczego - z Instytutu Karolinska przeprowadzili ciekawe badanie. Kierowało nim trzech naukowców, w tym Polka, prof. Alicja Wołk. Wzięło w nim udział
37 tysięcy kobiet...
czytaj więcej »Niektóre tabletki spalające tłuszczyk zawierają w składzie wyciągi z owoców, np. z ananasa lub z grejpfruta. Te owoce często są też składnikiem diet odchudzających. Ale nie spodziewajmy się, że po wypiciu soku z grejpfruta ubędzie nam centymetrów w biodrach. To tak nie działa. Te owoce...
Właśnie zrobiłam leczo z dużą ilością czerwonej papryki, bo tę lubię najbardziej. Mój organizm nie toleruje jedynie surowej papryki.Moim ulubionym daniem są też papryki faszerowane ryżem i warzywami i zapiekane w piekarniku albo pasta z pieczonej papryki i pomidorów, lekko pikantna lub po...
Z badania naukowców wynika, że zmiany w diecie zmniejszają w takim samym stopniu poziom złego...
czytaj więcej »Na szkolnej stołówce najbardziej nienawidziliśmy szpinaku. Teraz wiem dlaczego. Bo była to zielona breja bez przypraw. Ciekawa jestem czy kucharka w ogóle go jadła. Dziś uwielbiam szpinak, mocno przyprawiony czosnkiem, solą, pieprzem. Z suszonymi pomidorami, serem pleśniowym i makaronem...
czytaj więcej »Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
| Listopad 2024 | ||||||
| PN | WT | ŚR | CZ | PT | SO | ND |
| 01 | 02 | 03 | ||||
| 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
zaloguj się przez Facebook
888 | 07-10-2012
Agnieszka_Usiarczyk | 23-10-2012