Pływanie. Style korzystne dla układu kostno-stawowego
Żabka groźniejsza od pieska
Gdy ktoś ma kłopoty z kręgosłupem (a kto ich nie ma lub nie będzie miał?) pierwsza rada, którą słyszy, brzmi: musisz w ramach rehabilitacji pływać, zalecany basen. Tymczasem czasem lepiej nie pływać, jak się nie wie jak
- Jeśli ktoś nie umie prawidłowo pływać – a większość pływa tzw. żabką, która z punktu widzenia ruchu jest najtrudniejszym stylem, bo wymaga pełnej symetrii, to może sobie zrobić krzywdę.
Żabka przy niektórych schorzeniach kostno-stawowych wręcz nie jest zalecana, dlatego osobom z kłopotami tego typu, poleca się pływanie na plecach, kiedy ciało pracuje w pozycji strzałkowej, w naturalnym ruchu. Bezpieczniejszy niz żabka jest piesek, strzałka na brzuchu, kraul na plecach i na brzuchu, ponieważ te style są oparte na naturalnej naprzemianstronnej koordynacji ruchowej - zaleca Katarzyna Michalik, trenerka pływania. - Żabka, jeśli jest symetryczna i bardzo dobrze wykonywana technicznie, nie stwarza zagrożenia, ale mało kto niestety potrafi prawidłowo pływać tym stylem – dodaje trenerka.
Prawda jest taka, że mimo lekcji w szkole pływania, niektórzy nie są w stanie opanować poprawnie trudniejszych stylów. Wówczas należy poprzestać na pływaniu na plecach.
A poza wszystkim, w wodzie też można „złapać” kontuzję, głównie przy wykonywaniu brawurowych, niekontrolowanych ruchów bez świadomości funkcjonowania i ograniczeń ciała. W wodzie można naciągnąć sobie mięśnie, więzadła, mogą boleć kolana i stawy barkowe. Dzieje się tak, gdy ktoś szarpie się w wodzie i wykonuje chaotyczne ruchy.
* Katarzyna Michalik – mgr wychowania fizycznego, trener pływania, fitnessu, Koordynator Klubu Wellness w Parku Wodnym w Krakowie, zajmuje się od 20 lat aspektami ćwiczeń prozdrowotnych, autorka trzyetapowego programu treningowego między innymi dla seniorów.
Skomentuj artykuł
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: bezpieczeństwo, Nordic Walking, odchudzanie, sport i rekreacja, styl życia, wiek dojrzałyPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Fiołek afrykański, czyli sępolia fiołkowa
Fiołek afrykański to kwiatek wdzięczny, w mieszkaniu dobrze się trzyma - kwitnie niemal przez...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Seks. Zaburzenia erekcji
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Renta dożywotnia za mieszkanie
- Jak korzystnie sfinansować zakup samochodu dla firmy?
- “Moja ulica” reż. Marcin Latałło, dokument, Francja, Polska
- Przed północą, Richard Linklater
- Jak rozpoznać przewlekłą niewydolność żylną?
- Moda 2012. Mężczyzna 45+
- Anti-aging. Odmładniające zabiegi medycyny estetycznej
- Łucja z Lammermooru z Metropolitan Opera w Nowym Jorku
- W Polsce ok. 2 mln ludzi choruje na POChP. Co roku ok. 14 tys. z nich - umiera
- Festiwal dojrzałych twórców już 21-22 października w Poznaniu

stars | 31-05-2012
danutach1962 | 06-10-2012
Bujanna | 05-12-2012