Blog użytkownika Agnieszka_Usiarczyk

26-09-2012

Na ćwiczenia każda pora jest dobra

Dziś nie będzie o jedzeniu. Spróbuję was przekonać, że na uprawianie sportu nigdy nie jest za późno. Takiego samego zdania są także lekarze. Niedawno pismo "Journals of Gerontology” opublikowało wyniki badań dr Louisa Bherera z Instytutu Geriatrii Uniwersytetu w Montrealu. Jego zespół dowiódł, że "słabowici seniorzy prowadzący siedzący tryb życia mogą odnieść korzyści z ćwiczeń nie tylko w zakresie funkcjonowania fizycznego, ale też sprawności mózgu, np. zdolności do zapamiętywania oraz jakości życia". Według autorów, seniorzy dzięki uprawianiu sportu już po 3 miesiącach mogą osiągnąć lepszą sprawność fizyczną i samopoczucie psychiczne i dotyczy to nawet osób w bardzo podeszłym wieku, które uważane są za słabowite. Oczywiście nikt nie każe im od razu pokonywać biegiem długich dystansów. Najważniejsze, to dopasować ruch do swoich możliwości i stanu zdrowia.

Dr Bherer przeprowadził badania na grupie 83 seniorów w wieku 61-89 lat. Część z nich uznano za bardzo wątłych i słabowitych ze względu na stan zdrowia i związane z nim wyższe ryzyko upadków, hospitalizacji, pogorszenia sprawności intelektualnej oraz wrażliwość psychiczną. Ponad połowa z nich (43 osoby) zaczęła uczęszczać na grupowe zajęcia ruchowe, które odbywały się trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące. W tym samym czasie, grupa kontrolna (40 osób) nie brała udziału w treningu. Wszyscy byli pod opieką medyczną. Lekarze przed i po zakończeniu zajęć ruchowych przebadali seniorów pod względem wydolności fizycznej i intelektualnej. Po trzech miesiącach, zarówno ci uznani za słabowitych, jak i ci silniejsi, stwierdzili, że mają lepszą kondycję, poprawiła im się pamięć oraz jakość życia, np. relacje z rodziną, zdrowie. Grupa, która nie ćwiczyła nie mogła się pochwalić takimi wynikami. Badacze dowiedli, że nigdy nie jest za późno na to, by zaangażować się w aktywność fizyczną. Wiek nie jest żadną wymówką. Wcale nie musimy mieć obok siebie starzejącego się społeczeństwa, które nie radzi sobie w codziennych czynnościach. Moja babcia zaczęła uprawianie sportu od szybkich spacerów, potem zaczęła truchtem biegać. Od razu polepszyło jej się samopoczucie.

Zatem do dzieła. Jest piękna jesień, kijki w ruch, buty na nogi i do zobaczenia w parku.

lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

zgłoś naruszenie
888 | 07-10-2012

Bardzo chętnie bym wzięła udział w jakieś formie ruchu stosownie do wieku,ale nie mogę nic znaleźć.Wcześniej brałam udział w zajęciach fitness i na siłowni.Byłam najstarsza,to mi nie przeszkadzało,ale doszłam do wniosku,że mój kręgosłup i stawy są zbyt obciążone.

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Wpisy które mogą Cię zainteresować

data publikacji: 2012-09-21 09:00:00

komentarze: 4

Sezon na dynię

Jeszcze dwa lata temu, dynię kupowałam tylko na Halloween. Odkąd spróbowałam kremu dyniowego z groszkiem ptysiowym, zmieniłam zdanie na jej temat. Bardzo ją lubię. W tym roku dostałam piękną dynię od sąsiadki na działce. Z połowy zrobiłam zupę dodając do niej curry, a do wykorzystania drugiej...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-09-18 08:12:00

komentarze: 2

Tłuste, ale potrzebne

Nie lubię odmawiać sobie produktów, na które akurat mam ochotę, bo dietetycy albo lekarze z jakichś względów je odradzają, tłumacząc, że tuczą albo podwyższają cholesterol. Oczywiście ich porad słucham, ale jeśli mam ochotę np. na żółty ser, to go jem, choć wiem, że tłusty i że ma sporo...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-09-13 16:20:00

komentarze: 2

Na mocne kości i smukłą sylwetkę

Wszyscy wiemy, że odpowiedni poziom wapnia zapewni nam zdrowe i mocne kości, dzieci uchroni przed krzywicą, a dorosłych przed osteoporozą.

Oprócz tego, że buduje kości, może być przyczyną chorób serca (jego niedobór). Ponadto łagodzi uczulenia. A o tym, że jedząc produkty wapniowe...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-09-11 12:50:00

komentarze: 2

Na bezsenność wiśnie i migdały

Uwielbiam spać i nienawidzę wstawać wcześnie rano. By normalnie funkcjonować potrzebuję minimum 10 godzin snu. Kompletnie nie rozumiem mojej 75-letniej babci, której wystarczą trzy godziny snu, by przez cały dzień działać jak robot. Twierdzi, że chętnie dłużej by pospała, bo przecież jest na...
czytaj więcej »
data publikacji: 2012-09-07 12:22:00

komentarze: 3

Przyjemne zalecenia

Oto kolejny dowód na to, że czekolada jest niezbędna w diecie :) Całkiem niedawno badacze ze szwedzkiego ośrodka badawczego - z Instytutu Karolinska przeprowadzili ciekawe badanie. Kierowało nim trzech naukowców, w tym Polka, prof. Alicja Wołk. Wzięło w nim udział

37 tysięcy kobiet...
czytaj więcej »

Popularne

Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?

Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...

więcej »
Seks. Zaburzenia erekcji

Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...

więcej »
Seks po 50-tce i do końca życia

Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...

więcej »
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek

Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...

więcej »
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia

Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...

więcej »