powrót do bloga
rss | wpisy: 197

Blog użytkownika Agnieszka_Usiarczyk

26-09-2012

Na ćwiczenia każda pora jest dobra

 

Dziś nie będzie o jedzeniu. Spróbuję was przekonać, że na uprawianie sportu nigdy nie jest za późno. Takiego samego zdania są także lekarze. Niedawno pismo "Journals of Gerontology” opublikowało  wyniki badań dr Louisa Bherera z Instytutu Geriatrii Uniwersytetu w Montrealu. Jego zespół dowiódł, że "słabowici seniorzy prowadzący siedzący tryb życia mogą odnieść korzyści z ćwiczeń nie tylko w zakresie funkcjonowania fizycznego, ale też sprawności mózgu, np. zdolności do zapamiętywania oraz jakości życia". Według autorów, seniorzy dzięki uprawianiu sportu już po 3 miesiącach mogą osiągnąć lepszą sprawność fizyczną i samopoczucie psychiczne i dotyczy to nawet osób w bardzo podeszłym wieku, które uważane są za słabowite. Oczywiście nikt nie każe im od razu pokonywać biegiem długich dystansów. Najważniejsze, to dopasować ruch do swoich możliwości i stanu zdrowia. 

Dr Bherer przeprowadził badania na grupie 83 seniorów w wieku 61-89 lat. Część z nich uznano za bardzo wątłych i słabowitych ze względu na stan zdrowia i związane z nim wyższe ryzyko upadków, hospitalizacji, pogorszenia sprawności intelektualnej oraz wrażliwość psychiczną. Ponad połowa z nich (43 osoby) zaczęła uczęszczać na grupowe zajęcia ruchowe, które odbywały się trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące. W tym samym czasie, grupa kontrolna (40 osób) nie brała udziału w treningu. Wszyscy byli pod opieką medyczną. Lekarze przed i po zakończeniu zajęć ruchowych przebadali seniorów pod względem wydolności fizycznej i intelektualnej. Po trzech miesiącach, zarówno ci uznani za słabowitych, jak i ci silniejsi, stwierdzili, że mają lepszą kondycję, poprawiła im się pamięć oraz jakość życia, np. relacje z rodziną, zdrowie. Grupa, która nie ćwiczyła nie mogła się pochwalić takimi wynikami. Badacze dowiedli, że nigdy nie jest za późno na to, by zaangażować się w aktywność fizyczną. Wiek nie jest żadną wymówką. Wcale nie musimy mieć obok siebie starzejącego się społeczeństwa, które nie radzi sobie w codziennych czynnościach. Moja babcia zaczęła uprawianie sportu od szybkich spacerów, potem zaczęła truchtem biegać. Od razu polepszyło jej się samopoczucie. 

Zatem do dzieła. Jest piękna jesień, kijki w ruch, buty na nogi i do zobaczenia w parku.

nie lubię lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    888 | 07-10-2012

    Bardzo chętnie bym wzięła udział w jakieś formie ruchu stosownie do wieku,ale nie mogę nic znaleźć.Wcześniej brałam udział w zajęciach fitness i na siłowni.Byłam najstarsza,to mi nie przeszkadzało,ale doszłam do wniosku,że mój kręgosłup i stawy są zbyt obciążone.

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.


Wpisy które mogą Cię zainteresować

  • data publikacji: 2012-09-21 09:00:00
    komentarze: 4

    Sezon na dynię

    Jeszcze dwa lata temu, dynię kupowałam tylko na Halloween. Odkąd spróbowałam kremu dyniowego z groszkiem ptysiowym, zmieniłam zdanie na jej temat. Bardzo ją lubię. W tym roku dostałam piękną dynię od sąsiadki na działce. Z połowy zrobiłam zupę dodając do niej curry, a do wykorzystania drugiej...

    czytaj więcej »
  • data publikacji: 2012-09-18 08:12:00
    komentarze: 2

    Tłuste, ale potrzebne

    Nie lubię odmawiać sobie produktów, na które akurat mam ochotę, bo dietetycy albo lekarze z jakichś względów je odradzają, tłumacząc, że tuczą albo podwyższają cholesterol. Oczywiście ich porad słucham, ale jeśli mam ochotę np. na żółty ser, to go jem, choć wiem, że tłusty i że ma sporo...

    czytaj więcej »
  • data publikacji: 2012-09-13 16:20:00
    komentarze: 2

    Na mocne kości i smukłą sylwetkę

     

    Wszyscy wiemy, że odpowiedni poziom wapnia zapewni nam zdrowe i mocne kości, dzieci uchroni przed krzywicą, a dorosłych przed osteoporozą.

    Oprócz tego, że buduje kości, może być przyczyną chorób serca (jego niedobór). Ponadto łagodzi uczulenia. A o tym, że jedząc produkty wapniowe...

    czytaj więcej »
  • data publikacji: 2012-09-11 12:50:00
    komentarze: 2

    Na bezsenność wiśnie i migdały

    Uwielbiam spać i nienawidzę wstawać wcześnie rano. By normalnie funkcjonować potrzebuję minimum 10 godzin snu. Kompletnie nie rozumiem mojej 75-letniej babci, której wystarczą trzy godziny snu, by przez cały dzień działać jak robot. Twierdzi, że chętnie dłużej by pospała, bo przecież jest na...

    czytaj więcej »
  • data publikacji: 2012-09-07 12:22:00
    komentarze: 3

    Przyjemne zalecenia

     

    Oto kolejny dowód na to, że czekolada jest niezbędna w diecie :) Całkiem niedawno badacze ze szwedzkiego ośrodka badawczego - z Instytutu Karolinska przeprowadzili ciekawe badanie. Kierowało nim trzech naukowców, w tym Polka, prof. Alicja Wołk. Wzięło w nim udział

    37 tysięcy kobiet...

    czytaj więcej »

Popularne

Agnieszka_Usiarczyk

więcej »
Listopad 2024
PN WT ŚR CZ PT SO ND
        01 02 03
04 05 06 07 08 09 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
webstar 2012