Jakie witaminy i suplementy powinno się zażywać po 50-tce?
Twój Ekspert Endokrynolog
Preparaty witaminowe należy zażywać z głową. Nie można ich traktować jako środka na przedłużenie młodości. Witaminę C, selen, beta karoten, można łatwo przedawkować. Zaś stosowane w dużych ilościach przez dłuższy czas stanowią nawet zagrożenie życia. Preparaty witaminowe są agresywnie reklamowane, ale klient nie do końca wie, co przyjmuje. Choć kupujemy je w aptekach, nie są lekami i nie podlegają takiej kontroli. Zalecałbym dużą powściągliwość w ich przyjmowaniu.
Jednym z suplementów, które można rekomendować osobom które zaczynają mieć kłopoty ze snem – zdarza się to zwykle już ok. 60. roku życia – jest melatonina. Przyjmowana w dawce 10 mg na noc (ale przynajmniej przez miesiąc, w organizmie musi wystąpić odpowiednie stężenie tego hormonu) zdecydowanie poprawia jakość snu, co wpływa na komfort życia. Melatonina jest bezpieczna, nie ma skutków ubocznych.
Jedną z witamin, o której w przypadku starszych osób się nie mówi, jest witamina D3. Kojarzona głównie z małymi dziećmi, podawana w profilaktyce krzywicy, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przez całe życie. Jej deficyt zwiększa prawdopodobieństwo na zachorowanie na cukrzycę typu 1, otyłość brzuszną, chorobę Alzheimera, stwardnienie rozsiane, Parkinsona, nadciśnienie tętnicze.
Oznaczenie poziomu witaminy D3 w organizmie kosztuje ok. 200 zł. Ta wysoka cena dla wielu osób, zwłaszcza seniorów jest zaporowa, a to właśnie oni powinni stosować witaminę D3 Według wskazań medycznych, osoby po 60-tym roku życia (wszystkie) powinny przyjmować prewencyjnie cały rok 1000 IU witaminy D3 Vigantoletten (a nie suplementy vitaminy D!), a osoby przed 60. rokiem życia, po konsultacji z lekarzem, w okresie od października do marca.
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: anti-aging, antiage, cukrzyca, leki, nadciśnienie tętnicze, otyłość brzuszna, profilaktyka, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, suplementy diety, witamina D3Podobne dyskusje na forum
Popularne
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...
-
Seks po 50-tce i do końca życia
Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...
-
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
- Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
- Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Saturn w znaku Skorpiona. Co to znaczy?
- ArtPark 2013 zaprasza!
- Kręgosłup. Dobry materac i właściwa poduszka
- Otyłość. Objawy i przyczyny
- Otyłość brzuszna, Przyczyny i leczenie
- Co brać pod uwagę, wybierając sprzęt do mierzenia ciśnienia tętniczego?
- Wyspy greckie. Lesbos
- Rwa kulszowa. Przyczyny, profilaktyka, objawy, leczenie
- Werdykt konkursu fotograficznego "Wiosenne przebudzenie!"
- Jak andropauza może wpływać na życie codzienne mężczyzny?