Czy spożywanie wapnia w postaci suplementów ma jakikolwiek sens, skoro kości kształtują się w wieku dziecięcym i dorastania?
Twój Ekspert Endokrynolog
Maksymalną ilość masy kości tzw. szczytową masę kości osiągamy ok. 25. roku życia. Następnie po 50-60 roku życia osoby zdrowe tracą ok. 1 proc. rocznie, natomiast predysponowani do osteoporozy tracą od 3 do nawet 6 proc. rocznie (niekiedy nawet więcej). Ryzyko złamań jest bardzo duże przy utracie kości większej niż 30 proc. Co te liczby oznaczają?
Osoby zdrowe dopiero po 80.-90. roku życia będą miały osteoporozę. Natomiast osoby predysponowane do osteoporozy znacznie wcześniej: tracący 3 proc. rocznie już po 10 latach, a ci, którym będzie ubywało 6 proc. już po 5 latach od rozpoczęcia procesu ubywania masy kostnej.
Każde opóźnienie naturalnego ubytku kości o 1-2 proc. rocznie, to kilka lat dłużej bez osteoporozy i ryzyka złamań. Warto więc uzupełniać wapń i wit.D3 w dawkach skutecznych. Trzeba bowiem pamiętać, że znaczna część suplementów zawiera zbyt mało wapnia i wit.D3 – trzeba policzyć, w ilu porcjach suplementu są zawarte zalecane dawki.
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: witamina D3, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, profilaktyka, osteoporoza profilaktyka, osteoporoza, choroby wieku dojrzałegoPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
Dobrze dobrana fryzura może odjąć nawet 5 lat. No i jest dużo tańsza niż zabiegi medycyny...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Seks. Zaburzenia erekcji
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Targi Dynamiczni 50 Plus Minus. Wrocław, 15 czerwca
- Od 15 marca, „Violeta poszła do nieba”, film o genialnej chilijskiej artystce
- Najpopularniejsze wśród Polaków kuchnie z całego świata
- Bezpłatne warsztaty dla seniorów
- Kino. Bardzo poszukiwany człowiek
- Kręgosłup. Dobry materac i właściwa poduszka
- Zapraszamy na Senioradę
- Krótki przewodnik po masażach egzotycznych. Jakie, dla kogo i za ile?
- Seniorada. „Aktywni Razem”
- Celiaklia, choroba trzewna, to przypadłość również osób dojrzałych