Pozbądź się złych nawyków, wykształć dobre

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch

Ruch to życie. Trudny czas menopauzy jest okresem, w którym aktywność fizyczna jest szczególnie ważna. Pozwala zapobiegać, łagodzić i leczyć dolegliwości często występujące na tym etapie życia.

Ćwiczenia rozwijające siłę i obciążające osiowo kości stosuje się w profilaktyce i leczeniu osteoporozy. Powodują one poprawę gęstości kości, a co za tym idzie – zwiększają ich wytrzymałość. Dzięki temu, kości są bardziej odporne na złamania.

Jeśli problemem staje się przybieranie na wadze, ćwiczenia wraz z odpowiednią dietą pomogą stracić zbędne kilogramy. Dzięki temu każda kobieta poczuje się lepiej. Po pierwsze, dlatego, że osiągnięcie założonego celu daje ogromną satysfakcję. Po drugie, ponieważ praca mięśni powoduje uwolnienie do krwiobiegu endorfin - substancji poprawiających samopoczucie i uśmierzających ból.

Niektóre panie przechodzące menopauzę twierdzą wręcz, że aktywność fizyczna łagodzi dolegliwości związane z uderzeniami gorąca.

Regularny wysiłek fizyczny (przede wszystkim wysiłek, zwany aerobowym, czyli np. spacer żwawym krokiem, jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, taniec towarzyski) poprawia ogólną wydolność organizmu, w tym stan płuc, serca i całego układu krążenia. Joga i Tai-Chi nie tylko poprawiają sprawność fizyczną, ale także oddziałują na sferę ducha. Uprawiane przez dłuższy czas mogą wpłynąć pozytywnie na nasze myślenie o sobie i o otaczającym świecie.

Zwyrodnienie stawów (szczególnie bioder, kolan i kręgosłupa) to kolejny poważny problem zdrowotny dotykający wiele osób w wieku średnim. Z pomocą ćwiczeń fizycznych można uniknąć lub zminimalizować bolesność i sztywność stawów.