Zaczarowana waga ani drgnie

Jak podtrzymać efekt schudnięcia?

Bardzo ważne jest długofalowe podejście do zmiany stylu życia. Uzyskanie postawionego sobie celu nie może być równoznaczne z powrotem do starego sposobu odżywiania i zaprzestania aktywności fizycznej!

Trzeba utrzymać nowe nawyki żywieniowe: pilnować częstości posiłków, nie jeść na 3 godziny przed snem, nie rezygnować z ograniczenia, czy tez zupełnej eliminacji smażonych potraw, wypijać dwa litry płynów dziennie i na zawsze zarezerwować sobie przynajmniej 30 minut dziennie na czynny relaks.

Jeśli osiągnęliśmy wystarczającą redukcję masy ciała, nasz bilans energetyczny nie powinien być ujemny, lecz zerowy. Ale uwaga! STOPNIOWO zwiększajmy kaloryczność posiłków - na przykład, poprzez dodanie do jadłospisu jednej kanapki lub zwiększenie liczby zjadanych owoców. Nie wycofujmy się z nawyku zerkania na etykiety produktów, by sprawdzić ich wartość kaloryczną, czy też zawartość tłuszczu. Nie rezygnujmy też z ważenia się - oczywiście bez przesady - nie codziennie. Raz na tydzień, czy na dwa tygodnie warto stanąć na wadze i upewnić się, że twoja waga - jak zaczarowana- jest zawsze taka sama.