Jak zapobiegać andropauzie i jej skutkom?

Czego unikać, co zastosować?

Autor: Lek. med. Agnieszka Zakrzewska

Mężczyźni z wyższym wykształceniem łagodniej przechodzą okres andropauzy, a objawy PADAM pojawiają się u nich później. Im wyższy status materialny mężczyzny, tym później stają się odczuwalne objawy PADAM. Bardzo iistotny jest też czynnik genetyczny: jeśli ojciec lub brat mężczyzny rozpoczęli andropauzę wcześnie i z burzliwymi objawami, to istnieje większe ryzyko, że i jego to spotka. O ile nie można zmienić swoich genów, a i zasobność portfela oraz poziom wykształcenia z reguły w wieku 50 lat są już określone, to na wiele czynników, od których zależy przebieg andropauzy każdy mężczyzna ma wpływ!

Zarówno stres, obniżony nastrój, jak i przewlekłe zmęczenie przyspieszają proces wygasania czynności hormonalnej. W pewnym wieku trzeba też ograniczyć picie alkoholu i przestać palić papierosy!

Skutki obniżenia poziomu testosteronu w krwiobiegu są podobne do efektów niedostatku ćwiczeń ruchowych. Są to:

- Zmniejszenie siły i masy mięśni,

- Zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie tej w okolicy brzucha,

- Możliwy wzrost poziomu „złego cholesterolu” (LDL),

- Zwiększone ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca,

- Podniesione ryzyko osteoporozy,

- Możliwe obniżenie nastroju.

Jeśli więc cierpisz na schorzenia, przy których ćwiczenia siłowe są przeciwwskazane i nie powinieneś regularnie trenować tak, jak opisaliśmy powyżej, (aby naturalnie, niefarmakologicznie podnosić poziom testosteronu w organizmie), to i tak - dzięki regularnemu aerobowemu wysiłkowi mięśniowemu – możesz zniwelować część przykrych skutków obniżonego poziomu tego hormonu.

Strona: 1 2 3 4 5

Oceń:

poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj

lubię to | Bądź pierwszym który to lubi.

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: sport i rekreacja, hormony, dieta ludzi dojrzałych

Podobne dyskusje na forum

Popularne

Seks. Zaburzenia erekcji

Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...

więcej »
Seks po 50-tce i do końca życia

Czy przychodzi moment w życiu człowieka, że powinien powiedzieć - jestem za stary, za stara,...

więcej »
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?

Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...

więcej »
Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek

Czas, kiedy babcia i dziadek na pierwszy rzut oka kojarzyli się z tą funkcją w rodzinie,...

więcej »
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?

O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...

więcej »