Otyłość. Profilaktyka

Im więcej lat, tym mniej kalorii

Autor: Redakcja SuperStarsi

Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na energię spada. Osoby, które ukończyły 50. rok życia powinny redukować liczbę kalorii o dodatkowe 100-200. Czyli 50-letnia kobieta, która prowadzi siedzący tryb życia, i chce powoli zrzucać zbędne kilogramy, powinna wybrać dietę 1200-1300 kcal.

Picie codziennie, co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody pozwala uniknąć nadwagi.

Pięćdziesięciolatka, która nie ma problemu z wagą, też powinna o 200 kcal ograniczyć dzienne spożycie. Jeśli tego nie zrobi, w ciągu kilku lat może dołączyć do osób z problemem nadwagi.

Poza dietą i aktywnością fizyczną pacjenci walczący z otyłością lub nadwagą, a także wszyscy ci, którzy problemu z wagą nie chcą mieć, muszą pamiętać jeszcze o jednym elemencie: o wodzie. Niegazowana woda mineralna, niskomineralizowana, przynajmniej 1,5 litra dziennie (najlepiej – więcej).

Woda wspomaga pracę nerek i wątroby, umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn, przyspiesza przemianę materii – czyli odchudza. Niemniej ważne działanie to napełnianie żołądka, dlatego osoby, które zmagają się z napadami głodu, powinny zawsze przy sobie mieć butelkę z wodą.

Oceń:

poleć znajomemu drukuj skomentuj subskrybuj

lubię to | Osoby które to lubią: bfk19543005.

Skomentuj artykuł

| 19-05-2012

____________________________________________________________________________________________________________
PRAWIDŁOWA, PROZDROWOTNA METODA ODŻYWIANIA:
Tzw. dla współczesnego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; krew, wydzieliny, wydaliny, pierwiastki włosa, jest to absolutnie niemożliwe.

WTEDY MOŻNA TYLKO PRZERZUCAĆ SIĘ PSEUDO REGUŁAMI:
Na węch i czucie, również przypuszczenia. Kto zada sobie trud i zbada jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na rodzaje białek itd. to wyniki dla wszystkich ludzi są niemal identyczne ew. drobna skala technicznego błędu.

A WIĘC; PRZY ZWALCZANIU CHORÓB/OTYŁOŚCI, WAŻNA JEST WIEDZA:
Klasyfikująca pożywienie na kategorie uwzględniające zawartość wszelkich tłuszczów, NISKICH węglowodanów, WYSOKICH węglowodanów; tj. tych które sprzyjają powstawaniu otyłości i cukrzycy typu 2, a które nie, oraz pozostałych składników. Stosunkowo prostym jest zaznajomić się z tabelami pożywienia wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. To wystarcza, aby samemu DECYDOWAĆ o łatwym doborze składników swojej diety, co stanowi na szczęście, rozwiązanie trudnego problemu dotyczącego zwalczania wszelkich chorób. Lekarz rodzinny zdecydowanie, też nam to potwierdzi.

Skrót adresu strony w Internecie: INSTYTUTIRL
ADRES: http://www.instytutirl.com.pl/

BH.305.
ENGLISH VERSION: http://www.instytutirl.com.pl/index9.php

Biologia, medycyna.

____________________________________________________________________________________________________________

dodaj swoją opinię czytaj więcej na forum

Poczytaj również

Zobacz więcej na temat: sport i rekreacja, profilaktyka, otyłość brzuszna, otyłość, Nordic Walking, nadwaga, menopauza, dieta ludzi dojrzałych , BMI, andropauza

Podobne dyskusje na forum

Popularne

Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?

Co robić, kiedy nagle zostajemy bez pracy i bez żadnych dochodów? Nie panikować (łatwo...

więcej »
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?

Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...

więcej »
Seks. Zaburzenia erekcji

Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...

więcej »
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?

Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...

więcej »
Barcelona. Bus Turistic godny polecenia

Barcelona Bus Turistic poza sezonem kursuje na dwóch liniach czerwonej i niebieskiej. Latem...

więcej »