Naturalne antydepresanty
Żeby chciało się żyć i działać, a świat zachował kolory
Jak zapobiegać depresji, czyli zmniejszyć prawdopodobieństwo jej wystąpienia? Zmiana stylu życia i diety to dobry krok w tym kierunku. Badania naukowe potwierdziły, że najskuteczniejsze naturalne antydepresanty to słońce, czekolada i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Ryby , oliwa z oliwek i orzechy
Warto wiedzieć, że u pacjentów ze zdiagnozowaną depresją występuje obniżony poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Naukowcy zaobserwowali też korelację między zapadalnością na depresję w danej populacji a spożyciem przez jej członków ryb. Tam, gdzie je się ich najwięcej – depresja stanowi mniejszy problem. W Japonii, gdzie spożycie ryb i owoców morza należy do największych na świecie choruje jeden na 500 obywateli. W Niemczech – pięciu na 100. Szczególnie bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe są świeże ryby morskie – łosoś, tuńczyk, makrela. Żeby zapewnić organizmowi wystarczająco wysoki poziom kwasów omega-3 trzeba je jeść przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Można również stosować suplementy diety, choć nie zastąpią one naturalnych źródeł nienasyconych kwasów, takich jak oliwa z oliwek czy orzechy.
Warto też pamiętać o tym, że we wszystkim należy zachować umiar. Nadmiar czekolady czy słońca może bowiem zaszkodzić!
Poczytaj również
Zobacz więcej na temat: zdrowie, zdrowe odżywianie, zasady żywienia, styl życia, sport i rekreacja, profilaktyka chorób wieku dojrzałego, profilaktyka, kwasy omega3, dieta ludzi dojrzałych , dietaPodobne dyskusje na forum
Popularne
-
Seks. Zaburzenia erekcji
Rozmowa z Ewą Lisowską-Kanią, psychologiem i seksuologiem, na temat najczęstszej dysfunkcji...
-
Azalie doniczkowe. Jakie kupić, jak je pielęgnować?
O tym, jak wybierać zdrowe egzemplarze azalii i jak je pielęgnować, żeby długo kwitły,...
-
Kobieta po 40-tce i jej strój. Co postarza? Co odmładza?
Zrzuć dżinsy, sweter i byle jakie buty. Nie mów „mi już nie wypada" albo "nie zależy”. Między...
-
Kwiaty w domu. Wielokrotne kwitnienie storczyka
O tym, co robić, żeby storczyki w doniczce zakwitły drugi raz, a może trzeci i czwarty,...
-
Modna kobieta 60+. Jak się ubierać? Czego unikać?
Kobieta po sześćdziesiątce ma szansę z mody czerpać maksimum przyjemności, pod warunkiem, że...
- Seks po 50-tce i do końca życia
- Barcelona. Bus Turistic godny polecenia
- Polska Babcia i polski Dziadek XXI wieku. Nowy wizerunek
- Włosy kobiet dojrzałych. Fryzury, pielęgnacja
- Zasiłek dla bezrobotnych. Dla kogo? Ile? Jak długo? Jak szybko?
- Anti-aging. Okolice intymne
- Otyłość. Zagrożenia
- „Samsara” reż. Ron Fricke
- Jak szukać pracy po pięćdziesiątce?
- Zdrowo podjeść najpierw w Internecie, a potem w realu
- Ćwiczenia gimnastyczne w domu i w ogrodzie
- Moda męska. Jesień/zima 2012
- Zdrowo podjeść po arabsku
- Czy żylaki to tylko problem estetyczno - kosmetyczny?
- „Zamieszkajmy razem” Stéphane'a Robelina